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      • 營養師建議減少精緻白米份量，選擇糙米、紫米等，也能再加上無調味的即食燕麥片煮成燕麥粥，能增加飽足感，也讓我們不會餓了就隨手抓餅乾麵包果腹，也有足量的膳食纖維，幫助調節肝臟膽固醇的代謝，減少膽固醇、三酸甘油酯。 外食族也可以準備隨手包的燕麥片，在早餐或下午茶時吃，熱量不高又可以補充膳食纖維，也可以加到無糖豆漿或牛奶當作早餐，也建議在點餐時多點一至兩道的蔬菜，讓攝取量更達標。
      food.ltn.com.tw/article/12559

      「燕麥減肥法」為什麼夯？營養師教3技巧、14天菜單搭配公開 - 食譜自由配 - 自由電子報

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    2024年7月28日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

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  6. www.gvm.com.tw › article › 114900她早餐吃隔夜燕麥，後來怎麼了？3種減肥食譜營養師最推 - 遠見雜誌

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    2023年11月22日 · 日本料理研究家牛尾理惠則表示，在寒冷的季節喝熱燕麥粥能溫暖身體，同時能透過燕麥補足水溶性膳食纖維等營養素，她因此提出了4款燕麥粥食譜供民眾參考：

  8. views.learneating.com › nutrition › oat-weigh-loss-diet營養師解析 低熱量燕麥減肥菜單免費下載！14天吃法、搭配一次看 ...

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    • 減肥推薦！5 款「隔夜燕麥」食譜：超快速懶人早餐和 IG 曬美照必備
    • 懶人減肥早餐必備！風靡歐美8款「隔夜燕麥罐」食譜，做法簡單、睡醒就能吃
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  10. nuturefit.com › oatmeal-calories營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ - Nuturefit 營養專家｜線 ...

    2022年10月21日 · 「燕麥」是一種營養價值非常高的澱粉類食物，也是非常優質的食物來源，雖然網路上有非常多人都極力推崇燕麥減肥法，然而，燕麥熱量並不低，一個不注意反而更容易發胖，那麼到底燕麥是不適合用來減肥呢？

  11. cookpad.com › tw › 搜尋【燕麥 減肥】料理－ 94 篇食譜與家常做法 - Cookpad - クックパッド

    小圓姐姐愛料理. 12純薏仁豆漿與燕麥南瓜豆渣餅︱增強免疫︱低卡美肌. 燕麥 少許 • 薏仁10公克 • 大豆10公克 • 水100公克 • 豆渣240公克 • 麵粉120公克 • 植物油20公克 • 奶油20公克 • 南瓜子少許. 1小時30分鐘. 2人份. 痛風家常菜ninihealthy. 一碗到底🥣低卡燕麥巧克力豆曲奇🍪. 大 燕麥 片 • 蛋 • 楓糖漿 • 香草精 • 柯克蘭堅果醬 • 巧克力豆 • 喜歡的果乾 • 肉桂粉. 30分鐘. 熬夜健身協會常任理事. 【減重】秋葵燕麥粥. 即食 燕麥 片 • 水 • 蕃茄泥 • 秋葵 • 乾燥金鉤蝦 • 海帶芽 • 玉米粒 • 橄欖油. 2人份. 十六. 減脂燕麥餅乾. 燕麥：100g • 香蕉：2根 • 全蛋：1顆 • 堅果：100g

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