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1. 其他人也問了

   燕麥片有什麼好處?

   • 燕麥片是延長壽命的最佳食品之一。 根據《營養學雜誌》發表的一項研究，燕麥可以幫助降低自體免疫疾病、心臟病甚至體重增加的風險。 此外，美國心臟協會指出，經常攝取全穀物可以降低死亡率。

   連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？ - 天下雜誌

   www.cw.com.tw/article/5130613

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   燕麥是澱粉類嗎?

   • 不過燕麥屬於澱粉類食物，每100克燕麥的熱量比白米更高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 有營養師建議與其多吃燕麥，不如將米食的攝取習慣調整。 例如，如果過去常吃白米飯，改成4/5的白米加上1/5的燕麥。

   【營養剖析】麥皮和燕麥片大不同 原片、快熟和即食該怎選？ | Health …

   healthconcept.io/營養食物/麥皮和燕麥片大不同

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   燕麥可以減肥嗎?

   • 任何未經本公司同意或授權，擅自抄襲、剽竊本公司報導、文章或照片，本公司為遏止抄襲歪風，維護創作秩序，一定會向法院提起民刑訴訟追究相關法律責任，絕不寬貸。 吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。 掌握吃燕麥三大原則，健康和瘦身不踩雷！

   吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這樣 …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g35194107/oat-3-tips/

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   吃燕麥會影響膽固醇嗎?

   • 但食用燕麥產品時必須注意，越是液狀的燕麥產品，如燕麥奶、燕麥漿，飲用雖然方便，但其升糖指數越高；而若為了追求口感再去添加過多的糖分與配料，就容易使血糖不降反升，同時導致體重與膽固醇飆升。

   燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 | Heho健康

   heho.com.tw/archives/10717

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   燕麥可以降血糖嗎?

   • 年輕女性喜歡的日清穀物麥片則可能因為包含果乾，含糖量也次高，另外含納量偏高是要小心的地方。 克里夫蘭醫學中心團隊呼籲，雖然過往研究指出，燕麥可降低血糖，對有糖尿病風險的人有幫助。 但那是沒有另外加糖的傳統燕麥，若加糖則還是可能變成高升糖食物，對控血糖無益處。 換句話說，前述的莎葛費驚覺，吃含糖麥片，比吃不含糖的鋼切燕麥更容易餓，得在早上就到處找零食。 除了傳統燕麥纖維含量比較多，讓她愈吃愈餓的主要原因還是因為含糖過量帶來的血糖震盪。 早餐燕麥吃法：如何搭配？ 牛奶哪種好？ 另外，極少人會單吃平淡無味的燕麥，通常會另外加入飲品，比如牛奶。 到底該怎麼吃最恰當？

   早餐該吃燕麥或即食麥片加牛奶？2表拆解健康好處壞處在哪 - 遠見雜誌

   www.gvm.com.tw/article/114113

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   減肥可以吃麥片嗎?

   • 喜歡購買麥片當早餐或點心的民眾可要睜大眼睛看清楚，特別是經過調味或沖泡麥片裡面添加的成分，只要仔細看，不難發現包括蔗糖、玉米糖漿、玉米澱粉、麥芽糊精、奶精、植物油、鹽等，這些都是額外增加的 熱量，這些食品添加物雖然讓沖泡麥片方便又美味，因此，民眾可善用包裝上的標示，仔細閱讀其成分及熱量，別因美味又容易吃而吃下更多，這樣不僅瘦不下來，還沒了健康又變得更肥胖，所以真正麥片的味道民眾一定要知道才行。 聽說麥片可以減肥，要如何健康吃呢？ 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味，如果吃到會甜很香又很稀的麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精且膳食纖維低，而真正有營養的麥片反而沒吃到。

   吃麥片健康兼減肥？ 當心這種有地雷！營養師教麥片這樣吃才對 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/3363448

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2. heho.com.tw › archives › 10717燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法 - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 10717

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   2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...

   • 熱量比較少

     澱粉長期以來都被認為是「減肥敵人」，也有許多研究說吃太 ...

3. www.gvm.com.tw › article › 114113早餐該吃燕麥或即食麥片加牛奶？2表拆解健康好處壞處在哪 - 遠見雜誌

   www.gvm.com.tw › article › 114113

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   2024年7月5日 · 到底早餐該吃鋼切燕麥，大燕麥片或即食麥片？ 加入哪些食材一起吃最健康？ 彙整期刊研究，營養師建議與個人實證，兩張表幫你看懂各類早餐配方的好處與壞處。

4. 影片

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     7:36

     youtube.com

     吃燕麥片前請三思,柏格醫生 Dr Berg

     2023年4月24日

     觀看次數：121.2萬

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     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：54.8萬

   • 

     9:45

     youtube.com

     燕麥是害人精？最新研究發現：長期吃燕麥，身體竟然有這種變化！連醫生都驚呆了

     2023年3月17日

     觀看次數：145.4萬

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5. www.cw.com.tw › article › 5130613連續一週早餐吃燕麥，身體會發生什麼變化？ - 天下雜誌

   www.cw.com.tw › article › 5130613

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   2024年6月3日 · 從事新聞工作的史塔提斯聽聞過太多健康機構提醒燕麥對身體的好處，像是梅約診所（Mayo Clinic）建議，每天早上吃一碗健康的燕麥粥，可以充分享受燕麥富有的纖維含量，降低血糖和甚至打擊壞膽固醇，減少心臟病和糖尿病的風險。

6. health.udn.com › health › story吃燕麥降膽固醇，但三酸甘油酯卻反而升高？營養師告訴你怎麼吃才 ...

   health.udn.com › health › story

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   2019年4月6日 · 首先，我們先來了解為何燕麥片可以降低膽固醇。. 正確來說，不只燕麥，只要是全穀類及五穀雜糧，常見的如糙米、紫米、薏仁、蕎麥、小麥、大麥、米糠等都含有 膳食纖維。. 膳食纖維是指一群「廣泛的」不被人體消化酵素所分解的植物多醣類，主要存在 ...

7. www.yohopower.tw › blogs › health-note燕麥熱量高嗎？什麼人不能吃燕麥片？一次看懂「燕麥」好處、營養 ...

   www.yohopower.tw › blogs › health-note

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   2023年11月28日 · 什麼人不能吃燕麥片？. 一次看懂「燕麥」好處、營養、注意事項. 廖育琦 研發長. 2023-11-28. 燕麥營養豐富，也含有大量的維生素和礦物質，今天的文章將帶領讀者深入了解燕麥對人體健康的種種好處及功效，以及什麼人不適合吃燕麥。. 👉不需註冊會員，結帳 ...

8. www.commonhealth.com.tw › blog › 3041燕麥有助改善血糖、血脂 但4種人不適合吃 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › blog › 3041

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   2018年12月7日 · 燕麥有助改善血糖、血脂 但4種人不適合吃. 燕麥屬於高纖的五穀雜糧食材，適量食用有助改善血糖、血脂偏高問題，且富含膳食纖維，對於改善便秘也有助益。. 然而，藥安康藥局藥師陳澤鈞提醒，燕麥雖被視為是健康食材之一，卻不適合餐餐當飯吃，更不是每 ...

9. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。. 掌握吃 ...