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1. 其他人也問了

   燕麥可以減肥嗎?

   • 燕麥除了具有促進腸胃蠕動、增加飽足感等作為減肥食品的好處外，還可以降低三高問題，同時減少患上慢性疾病，因此從來製成甜品也屬健康甜品。 製作方法十分簡單，大致上便是將所有材料混合均勻再焗製即可，曲奇的形狀更可以隨心製作，有時間的話一定要嘗試一下！

   【簡易食譜】Superfood變甜品！4款無牛油無糖健康甜品教學

   www.am730.com.hk/生活/旅遊飲食/-簡易食譜-superfood變甜品-4款無牛油無糖健康甜品教學/168652

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   早餐吃燕麥好嗎?

   • 早餐是開啟一天最重要的一餐，與其省略沒吃，不少人會選擇「泡燕麥」解決！ 營養師李佳蕙指出，每100公克燕麥熱量其實比白米（在來米、蓬萊米）來的高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。 營養師李佳蕙也回覆4點常見的疑問，一一為網友解答。 Q1：燕麥類的產品五花八門，該怎麼挑選出適合的燕麥？ A1：仔細看營養標示，選擇無糖、少添加物的燕麥產品即可。

   燕麥熱量比白米高！當早餐減肥...營養師曝「4真相」爽吃 | ETtoday健康 …

   health.ettoday.net/news/1430326

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   燕麥跟麥皮一樣嗎?

   • 【營養剖析】麥皮和燕麥片大不同 原片、快熟和即食該怎選？ 燕麥可說是公認高營養、高纖雜糧之一，而燕麥片中含有豐富的膳食纖維，可提供長時間的飽足感，取代高熱量的精緻澱粉，同時幫助降血壓、血脂、改善血糖平衡。 所以每提到健康又營養的早餐，許多人都會先想起燕麥或麥皮，其實燕麥片和麥皮到底有何分別？ 燕麥片該怎樣吃才能改善便秘和有效減肥？ 燕麥片與麥皮有何不同？ 兩者是以不同材料用不同的處理而成。 首先，原片燕麥片（Rolled Oats）是燕麥粒壓製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整；第二，快熟（Quick-cooking Oatmeal）就是將燕麥粒切成厚片，再碾平；而即食（Instant Oatmeal）則將燕麥切成薄片再碾平，組織更細緻。

   【營養剖析】麥皮和燕麥片大不同 原片、快熟和即食該怎選？ | Health …

   healthconcept.io/營養食物/麥皮和燕麥片大不同

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   燕麥是澱粉類嗎?

   • 1.燕麥屬於澱粉類，別低估了熱量： 蘇政瑜指出，雖然以上提到了那麼多的燕麥好處，但是燕麥屬於澱粉類食物，如果多吃，熱量絕對也不少。 他建議，與其「多吃燕麥」，不如將對於米食的攝取習慣調整。 例如，如果你過去習慣吃白米飯，現在就可以改成4/5的白米加上1/5的燕麥。

   燕麥減肥小心越吃越肥，這樣吃才正確！ - Heho健康

   heho.com.tw/archives/58364

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   隔夜燕麥怎麼吃?

   • 主要的做法就是將燕麥片浸泡在優格、牛奶、豆漿、咖啡等等你喜歡的飲料中，再加入覆盆子、藍莓、奇亞籽等配料，之後密封起來，放到冰箱裡面冰一個晚上，隔天直接當早餐吃。 因為燕麥經過長時間浸泡，不需要加熱，就已經完全軟化，整體口感會變得像是燕麥粥，食用上方便、快速，營養也很足夠。 由於國外很多人也會把隔夜燕麥使用玻璃罐或玻璃杯裝，因此又備稱為「燕麥罐」、「燕麥杯」，它的外表顏色繽紛、超級具有網美感，在 IG 上面也充斥著 #Overnightoats 的美照！ ＊延伸閱讀： 15 種簡單又美味的牛油果吃法！ 全身是寶，好處大公開 隔夜燕麥的 5 大好處！ 有助於減肥 1. 隔夜燕麥熱量低，能幫助減肥

   減肥推薦！5 款「隔夜燕麥」食譜：超快速懶人早餐和 IG 曬美照必備 - …

   blog.pinkoi.com/hk/lifestyle/2203-overnightoats/

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   隔夜燕麥片熱量多少?

   • 如果要把隔夜燕麥杯的熱量控制在 300 大卡左右，可議固定燕麥片比例為 45g～50g，另外堅果、水果等配料比例約為 1/3 杯，可以每天更換配料，營養又好吃。 Q5：一天可以吃多少份量的燕麥？

   減肥推薦！5 款「隔夜燕麥」食譜：超快速懶人早餐和 IG 曬美照必備 - …

   blog.pinkoi.com/hk/lifestyle/2203-overnightoats/

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2. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

   有營養師指出，吃燕麥減肥不一定有效，因燕麥的卡路里比白飯高，100克的白飯有熱量148卡，燕麥卻有390卡，整整比白飯多出2.6倍。 燕麥缺點2. 搭配 ...

3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140

   2022年3月22日 · 燕麥能瘦身，控制血糖、降血脂及血壓！燕麥雖然很健康，但不少人認為吃燕麥很像嚼飼料、沒有滋味難入口。營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。

4. orange.udn.com › orange › story燕麥減肥有效嗎？營養師建議「這樣吃」事半功倍 附14天不挨餓菜 ...

   orange.udn.com › orange › story

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   2024年7月28日 · 每天攝取量75克的燕麥片（兩包），可以達到30%的膳食纖維建議量，也才能具有減少體脂肪合成的功效喔！ 接下來跟著菜單，並掌握上面這些重要觀念，讓大家一起甩甩肉，擁抱健康與享受輕盈的夏日時光。 解析二 14天低熱量燕麥減肥菜單. 圖／好食課....

5. ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss【減脂聖品】燕麥減肥有效嗎? 6道低卡燕麥食譜，簡單、低難度又 ...

   ricky.tw › food › oatmeal-for-weight-loss

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   2022年10月20日 · 如果你想減肥，不妨嘗試將燕麥加入你的飲食當中。本篇內容大致包含什麼是燕麥和燕麥片、燕麥熱量一匙、燕麥好處和壞處、燕麥減肥、燕麥減肥推薦、燕麥減肥食譜

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6. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

7. www.bella.tw › articles › body&soul吃燕麥瘦身更容易胖！營養師解密「燕麥飲食法」5大地雷 : 當早餐 ...

   www.bella.tw › articles › body&soul

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   2020年5月15日 · 許多人會將燕麥當成早餐，甚至取代所有飲食，但營養師就解釋，以減脂來說，單吃燕麥反而會讓體內的 碳水化合物 比例偏高，甚至影響血糖波動，若是在早餐中吃進大量燕麥，反而會讓妳的血糖提高，使你容易「容易餓」、「想睡」，導致後幾餐吃得更多！ 延伸閱讀 : 木村光希23吋葫蘆腰太逼人！ 親授5招居家馬甲線速成攻略，就連飲食都少不了這一味. 把燕麥當正餐更容易胖？ Source : FirstCry Parenting、12953. 延續上一題，若燕麥不適合當早餐吃，那麼 三餐 皆以燕麥取代是不是更能控制熱量？ 小心這樣斯無忌憚地吃，反而更容易胖！ 不只是因為燕麥本身也屬碳水化合物，吃多了容易疲倦、容易餓，導致後續吃更多，最大禁忌還有，搭配麵包一起食用！

8. heho.com.tw › archives › 58364燕麥減肥小心越吃越肥，這樣吃才正確！ - Heho健康

   heho.com.tw › archives › 58364

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   2019年10月20日 · 燕麥減肥小心越吃越肥，這樣吃才正確！. 自從燕麥片被證實可以降低膽固醇之後，「吃燕麥保健康、吃燕麥減肥」就成為一股風潮，許多食物都要強調自己有添加燕麥、很養生，也有人把燕麥當成正餐天天吃。. 但燕麥到底有沒有減肥的功效？. 一天又能吃多少 ...