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2018年3月28日 · 特別是三高患者不要以為燕麥產品是無糖就毫無節制的食用，根據美國食品藥物檢驗局與歐盟食品安全局的研究顯示，若要降低血中 膽固醇，必須每天食用3克β-葡聚醣才可達到保健功效，相當於一天需食用3到4碗燕麥片，但總計熱量高達約440大卡，如果搭配牛奶一起吃，熱量更會超過800大卡，因此食用過量還是會間接讓體內的三酸甘油酯上升，易於導致高血脂，增加心血管疾病的風險。 第四，市售的燕麥產品種類很多，但並不是每一種都能降低三酸甘油酯，而攝取的時間與種類都很重要，此外，對於麩質食物 過敏，也不宜食用燕麥，以免造成腸道疾病，而燕麥富含磷，容易對腎臟造成負擔，所以腎臟病患者應儘量避免使用。 延伸閱讀： 到底要怎麼喝水才健康？ 四個必須注意的原則. 這六個做菜會致癌的壞習慣，婆婆媽媽都要改.
本篇文章將帶大家了解吃燕麥的好處、食用禁忌以及10個燕麥食譜，讓吃燕麥已經吃到厭世的你可以換換口味～嘗試不一樣的吃法！ （部分資料來源 ...
2023年11月28日 · 隔夜燕麥是一種方便的早餐選擇，只需將燕麥片與牛奶或乳制品混合，然後放入冰箱過夜，牛奶會使隔夜燕麥口感變得更加軟滑。 早上食用前添加水果和堅果即可，如果不喜歡乳製品，可使用杏仁奶或豆奶代替。
2022年3月10日 · 燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、營養師或藥師的建議： 1. 消化不良者：
燕麥片因其營養豐富且有助於健康，已被許多人列為日常早餐的首選。但是，在食用燕麥時，有些食物應該避免與其同時攝取，以免造成身體不適或營養損失，讓我們更安全、更健康地享用燕麥片。
燕麥片3個食用禁忌：什麼人不能吃燕麥片？. 燕麥片，被眾多健康愛好者譽為早餐的超級食品，以其豐富的膳食纖維和營養價值贏得了大家的喜愛。. 然而，就像許多食物一樣，燕麥片並不適合所有人群。. 雖然多數人可以從中受益，但有些人可能會經歷不適或 ...
2022年3月22日 · 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制，建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。
