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    2022年7月19日 · 喝燕麥飲降血脂不建議. 不過，國外曾有研究報導燕麥可以降血脂，大家因此認為燕麥就是降血脂的好幫手。 陳家駒說明， 燕麥中對於血糖、血脂有益的成分叫做β-葡聚醣，而β-葡聚醣僅是一份燕麥中小小比例的成分而已。 根據美國食品藥物檢驗局與歐盟食品安全局的研究顯示，如果要降低血中膽固醇，必須每天至少食用3克的β葡聚醣，才有保健的功效。 陳家駒指出，以市售大瓶燕麥飲918ml來說，約含3～4.5g左右的β-葡聚醣，一天差不多要喝完一大瓶才有效果。 但如果以營養均衡的角度來說，一天喝完大瓶燕麥飲，熱量約398大卡，恐不太合適，不但缺乏蛋白質，且會過度集中熱量；更重要的是， 燕麥飲屬於高升糖食物，並不適合肥胖或高血糖患者大量食用。

  3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 332140燕麥7種吃法瘦身、控糖、降血脂血壓！燕麥片怎麼吃最健康？|健康 ...

    2022年3月22日 · 燕麥能瘦身，控制血糖、降血脂及血壓！燕麥雖然很健康，但不少人認為吃燕麥很像嚼飼料、沒有滋味難入口。營養師提供燕麥7種吃法，每天一餐燕麥取代米飯，就能幫助瘦身。

  4. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

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  5. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜 ...

    2023年10月21日 · 燕麥非常適合在飲食中添加多樣性，您可以將其用於早餐、點心或創作各種食品，如燕麥片、燕麥粥、能量棒等。 這種多樣性可以幫助您避免單調的 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 87710燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開 - 康健雜 ...

    燕麥營養價值高，有降膽固醇、減肥等6大功效好處，燕麥怎麼吃最好？吃燕麥減肥要注意什麼？哪些人吃燕麥有禁忌？市售燕麥分6種類，教你4道燕麥料理一次看。

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    2023年6月5日 · 燕麥好處包括降膽固醇、幫助減肥等，注意熱量並適量食用就能獲取燕麥的功效！搭配優格、牛奶或豆漿的超夯「隔夜燕麥罐」食譜與更多吃法該怎麼做？

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    燕麥吃法5大關鍵！. 醫師：燕麥「挑選3招」營養管理更完善！. 【企劃特輯】. 在診間時常被問到：「我飯吃很少，為什麼狀態還是不理想？. 」。. 有許多患者對飲食非常謹慎，擔心吃太多飯，甚至刻意避免吃澱粉，但往往下午容易餓，隨手拿餅乾、零食墊一墊 ...

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