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2022年7月19日 · 喝燕麥飲降血脂不建議. 不過,國外曾有研究報導燕麥可以降血脂,大家因此認為燕麥就是降血脂的好幫手。 陳家駒說明, 燕麥中對於血糖、血脂有益的成分叫做β-葡聚醣,而β-葡聚醣僅是一份燕麥中小小比例的成分而已。 根據美國食品藥物檢驗局與歐盟食品安全局的研究顯示,如果要降低血中膽固醇,必須每天至少食用3克的β葡聚醣,才有保健的功效。 陳家駒指出,以市售大瓶燕麥飲918ml來說,約含3~4.5g左右的β-葡聚醣,一天差不多要喝完一大瓶才有效果。 但如果以營養均衡的角度來說,一天喝完大瓶燕麥飲,熱量約398大卡,恐不太合適,不但缺乏蛋白質,且會過度集中熱量;更重要的是, 燕麥飲屬於高升糖食物,並不適合肥胖或高血糖患者大量食用。
2022年3月22日 · 燕麥能瘦身,控制血糖、降血脂及血壓!燕麥雖然很健康,但不少人認為吃燕麥很像嚼飼料、沒有滋味難入口。營養師提供燕麥7種吃法,每天一餐燕麥取代米飯,就能幫助瘦身。
吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身,是許多營養師或醫師推薦的健康食材;100公克乾燕麥熱量約389大卡,但吃錯方法可能會越吃越胖。 掌握吃燕麥 ...
2023年10月21日 · 燕麥非常適合在飲食中添加多樣性,您可以將其用於早餐、點心或創作各種食品,如燕麥片、燕麥粥、能量棒等。 這種多樣性可以幫助您避免單調的 ...
燕麥營養價值高,有降膽固醇、減肥等6大功效好處,燕麥怎麼吃最好?吃燕麥減肥要注意什麼?哪些人吃燕麥有禁忌?市售燕麥分6種類,教你4道燕麥料理一次看。
2023年6月5日 · 燕麥好處包括降膽固醇、幫助減肥等,注意熱量並適量食用就能獲取燕麥的功效!搭配優格、牛奶或豆漿的超夯「隔夜燕麥罐」食譜與更多吃法該怎麼做?
燕麥吃法5大關鍵!. 醫師:燕麥「挑選3招」營養管理更完善!. 【企劃特輯】. 在診間時常被問到:「我飯吃很少,為什麼狀態還是不理想?. 」。. 有許多患者對飲食非常謹慎,擔心吃太多飯,甚至刻意避免吃澱粉,但往往下午容易餓,隨手拿餅乾、零食墊一墊 ...