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2023年8月24日 · 對此，營養師高敏敏在臉書粉絲團「高敏敏 營養師」整理了「燙青菜熱量圖鑑」，告訴你哪種燙青菜最好吃、營養價值最高。 15種燙青菜熱量圖鑑
2024年4月1日 · 根據我國每日飲食指南建議國人每日至少需攝取3份蔬菜（300公克，或煮熟後1碗半），因此「多吃青菜」是健康飲食中重要的一環。除了食物的選擇，烹飪的方式也影響著健康，「燙青菜」便變成為許多人每餐的必點。 不過燙青菜的熱量該如何計算呢？
2023年8月22日 · 高敏敏表示，2020年衛福部公告中 新增了「膳食纖維參考攝取量」，19歲以上的成人 每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g，依照年齡、性別、活動量、總熱量攝取而有不同，建議攝取量為25-30克/天，大多天然的蔬果中都富含膳食纖維，可以幫助腸道健康、增加 ...
2023年8月25日 · 高敏敏指出，以每100g來看，15種國人常吃的燙青菜熱量排行榜，前3名分別為韭菜豆芽44kcal、黃豆芽34kcal、豌豆苗31kcal。 而在燙青菜常用醬料中，以每湯匙計算，香油132kcal為熱量冠軍、肉燥60kcal位居第2，而醬油膏、辣椒醬熱量則相對較低。
2023年8月22日 · 另外，高敏敏也分享常用的燙青菜醬料熱量（以 15 克來算，約 1 湯匙），其中以香油熱量最高 132 大卡，肉燥熱量則為 60 大卡、醬油膏 15 大卡、辣椒醬 12 大卡。
2010年9月1日 · 減肥聖品：熱量低又好吃的5道燙青菜. 燙青菜是許多人的減肥聖品，但你可以不用吃得好痛苦。. 《康健》介紹你五道熱量低、又好吃的燙青菜食譜。. 2010-09-01. ．文 ／ 楊心怡. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 高北雁. 字級. 收藏.
2023年9月6日 · 高敏敏營養師幫大家整理出燙青菜營養圖鑑，以下青菜為100克之數值（燙完大約是半碗的量），別忘了醬料熱量也不低喔，醬料為15克的數值（約一 ...
