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2018年3月28日 · 燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法. 燕麥是營養價值很高的食物，含有豐富的膳食纖維，特別是其中的關建指標β-葡聚糖，是一種具有保健功效的水溶性膳食纖維，所以很多人為了降低身體裡的膽固醇與調和血脂，會選擇食用燕麥片來取代米飯，但專家提出 ...
- 熱量比較少
澱粉長期以來都被認為是「減肥敵人」，也有許多研究說吃太 ...
- 熱量比較少
2015年10月16日 · 想要完整吸收燕麥營養的朋友，建議可能要從每天飲食中的做法稍加變化，例如一、二天是燕麥跟牛奶，第三天改搭豆漿，再來可以煮粥之類，只要不要長期固定飲用，不會有太大的影響。
2024年7月5日 · 到底早餐該吃鋼切燕麥，大燕麥片或即食麥片？ 加入哪些食材一起吃最健康？ 彙整期刊研究，營養師建議與個人實證，兩張表幫你看懂各類早餐配方的好處與壞處。
2021年11月3日 · 健康網》燕麥加牛奶錯了嗎？. 營養師：「這4款」混搭不會補鈣. 2021/11/03 19:38. 營養師表示，若補鈣搭錯食物，可能反而使得鈣質流失。. （圖取自freepik）. 〔健康頻道／綜合報導〕經常覺得疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠、憂鬱問題 ...
2015年11月6日 · 燕麥 VS 植酸與草酸. 燕麥的植酸含量頗為豐富，佔燕麥乾重的 1.16%，燕麥片乾重的 2.4%，我們一般吃的是後者。. 另外，關於燕麥草酸的含量資料就不 ...
2015年11月12日 · 長期固定吃燕麥＋牛奶 免擔心阻礙鈣質吸收！ 針對這點，江奕賢找到的研究文獻指出，燕麥含有豐富的植酸（燕麥片乾重的 2.4%）與少量的草酸（每份 0-2 毫克，波菜每份是 645 毫克）。
2022年3月22日 · 燕麥膳食纖維高 這樣吃最健康. 台東基督教醫院營養師李欣容指出，燕麥的膳食纖維高，其中ß-聚葡萄糖具調節血脂功能、不易形成體脂肪功能，是體重控制及需要控制血糖、血壓等慢性病民眾的方便好選擇，市面的燕麥片只要加入熱水、熱湯就能食用，相較其他全榖雜糧要花時間煮熟方便許多。 看更多： 調節代謝、增強神經系統！ 吃全榖雜糧4大好處 營養師1招把糙米飯變軟變好吃. 李欣容表示，燕麥片雖然方便，但並不能無限制， 建議每天一餐可以燕麥，取代白米飯、麵條、麵包等精緻澱粉，並搭配低飽和脂肪、低膽固醇飲食，才可達到降低血膽固醇、低密度膽固醇的健康訴求。 看更多： 燕麥對抗三高、避免過敏、瘦身不復胖！ 1種吃法 趕走壞膽固醇、遠離慢性病. 7日享瘦燕麥餐. 輕巧隨身餐.
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