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在減肥期間食用玉米，不僅可以幫助人們減少熱量攝取，同時還能補充身體所需的各種營養，避免因節食導致營養不良。. 玉米富含維生素 A、維生素 B 羣、維生素 C、礦物質鎂、鉀、鋅，以及類胡蘿蔔素等營養成分。. 這些營養素在人體健康中扮演著重要角色 ...
2024年2月15日 · 吃玉米對瘦身的三大好處. 玉米與水稻、小麥並稱為世界三大主食，而玉米有些特點對瘦身更有利，是其他主食比不上的唷！ 飽足抑血糖. 玉米含有豐富的植物纖維，同樣一百克，玉米的纖維素竟是白飯的 2.8 倍！ 這些纖維能促進腸道消化，延緩血糖上升，飯後較不容易感到飢餓，脂肪也較不易合成。 降脂抗衰老. 玉米藏著豐富的維生素 E，能幫助修復細胞膜，讓皮膚變得透亮，看起來自然水噹噹。 而且維生素 E 還能幫我們做好體內環保，刺激內分泌去抑制膽固醇，讓血管不阻塞，可說是內外保養的好幫手。 補鈣助燃脂. 人體每天需要 1000mg 的鈣質，而每一百克的玉米就含有 300mg 的鈣量！ 根據研究顯示，身體攝取足夠的鈣質，脂肪燃燒效率就會多出 3.4～5.2 倍唷！ (╯ ∇ )╯.
「玉米」不屬於一般的蔬菜，一根玉米的熱量幾乎等於一碗白飯，正在減肥的人一定要注意。本篇文章會介紹玉米的種類、熱量及營養價值，並推薦3個熱量不超標的料理方式給大家。
2019年8月22日 · 玉米的奇效. 1.不易形成脂肪. 玉米的主要成分碳水化合物是單醣類，和砂糖、水果及蜂蜜等的糖不同。 單醣和砂糖的糖相比，消化較緩慢，但更易吸收，可以抑制胰島素快速分泌。 胰島素急遽分泌，讓血糖迅速上升，易形成脂肪，因此抑制胰島素快速上升，就可以達到瘦身的效果。 2.脂肪燃燒效果佳. 內含豐富維生素及礦物質，這些則是促進新陳代謝必要的營養成分。 新陳代謝提高，脂肪燃燒的效果也提升。 3.改善水腫. 玉米中的鈣具有預防水腫的效果。 水腫就是手腳冰冷引起，身體冷了，脂肪不易燃燒，因此消水腫也可以說是減肥重要的一環。 4.消除疲勞. 玉米主要是碳水化合物構成，且碳水化合物是能量的主要來源，因此補充能量便可以消除疲勞。 另外玉米也含有如維生素及礦物質等，消除疲勞不可或缺的營養素。 5.預防便秘.
2024年3月27日 · 「玉米」是一種廣泛種植且受歡迎的食物，除了微甜微甜的口感外，玉米也因其豐富的營養價值而倍受青睞。它含有多種維生素、礦物質和纖維，有助於維持身體的健康。以下將探討玉米的營養價值、食用禁忌，以及科普玉米鬚
2024年1月5日 · 玉米可以提供人體所需的能量、蛋白質、維生素和礦物質等營養成分，而且玉米的熱量較低，非常適合減肥人士食用。 玉米中的膳食纖維含量也很高，膳食纖維可以幫助降低膽固醇、預防心血管疾病，而且膳食纖維可以增加飽腹感，幫助控制體重。
2018年2月22日 · 玉米1～1.5根 相當一碗飯的熱量. 泰安醫院營養師李錦秋指出，白玉米抗性澱粉及熱量較低的特性，的確有助於體重控制，但白玉米是澱粉類食物，一般來說吃1到1.5根左右就相當一碗飯的熱量，但許多人吃一根是沒有飽足感的，因此如果想用玉米減肥，就要控制 ...
