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2024年9月12日 · 一根玉米的熱量、營養成分？. 吃玉米的功效、好處大公開. 果實飽滿且外表黃澄澄的玉米吃起來香甜可口，除了直接蒸來吃，更是炒菜時的最佳搭配。. 玉米除了好吃，還有豐富的營養價值，可以說是五穀根莖類的第1名。. 《Hello醫師》將介紹玉米的營養和好處 ...
不同品種的玉米熱量不盡相同，以下列出台灣常見玉米之熱量比較： 玉米的營養成分有哪些？ 玉米含有醣類、蛋白質和脂肪等三大營養素，由於主要的熱量來源為澱粉，因此在食物分類上，被歸類於「全榖雜糧類」。 玉米亦含有豐富的 膳食纖維 、 維生素B1 、 B2 、 B6 、 菸鹼素 等， 維生素B群 及 鉀 、 鎂 等礦物質。 此外，不同品種的玉米所含營養成分亦不同。 如黃玉米相較於白玉米含有較高之 β-胡蘿蔔素 、 葉黃素 及 玉米黃素，營養價值更為豐富。 玉米好處有哪些？ 玉米好處一：維持消化道健康. 玉米富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便及維持消化道機能。 延伸閱讀： 【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？ 一天攝取量、如何吃一次看懂. 玉米好處二：促進新陳代謝.
2021年11月16日 · 5種玉米 熱量、營養比一比 高敏敏表示，各種玉米的熱量大不同，以白玉米的熱量最低，因為醣分較少、抗性澱粉較多，而糯玉米熱量最高，膳食纖維含量最高的是水果玉米，若要增強免疫力、保護力，甜玉米的β-胡蘿蔔素含量最為豐富。
2024年2月15日 · 玉米種類熱量大公開. 台灣常見的玉米分成很多種類，主要有糯玉米、紫玉米、黃玉米跟白玉米，熱量最多可以差到 3 倍。 所以還是要記得選對品項、吃得適量，才不會讓熱量爆表。 正在減脂瘦身的人，可以選擇白玉米跟黃玉米來替代主食，它們與同份量的白米相比熱量較低；如果偶爾想吃紫玉米或糯玉米，份量就要稍稍減量了。 是不是覺得今天又更認識了玉米呢？ 只要注意選擇玉米的種類和份量，你可以把一餐的主食換成玉米，對瘦身會更有幫助唷！ *｡٩ (ˊᗜˋ*)و *｡. 延伸閱讀. 萬用食材「玉米筍」，有無苞葉哪個好？ 一文公開「玉米筍」的挑選、保存撇步：原來「這狀況」應冷藏. 「玉米筍」小小一根營養超豐富！ B群、胡蘿蔔素、鐵...想挑最新鮮的就挑「這種」
- Ifit愛瘦身
2024年1月5日 · 事實上，玉米的熱量並不算高，平均每100公克的玉米含有約86大卡熱量，與白米（130大卡）相比，玉米的熱量確實較低。 此外，玉米還含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，這些營養素都有助於維持健康體重和預防慢性疾病。
「玉米」不屬於一般的蔬菜，一根玉米的熱量幾乎等於一碗白飯，正在減肥的人一定要注意。 本篇文章會介紹玉米的種類、熱量及營養價值，並推薦3個熱量不超標的料理方式給大家。
一根玉米的熱量、營養成分？. 吃玉米的功效、好處大公開. 果實飽滿且外表黃澄澄的玉米吃起來香甜可口，除了直接蒸來吃，更是炒菜時的最佳搭配。. 玉米除了好吃，還有豐富的營養價值，可以說是五穀根莖類的第1名。. 《Hello健康》將介紹玉米的營養和好處 ...
