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2022年1月4日 · 葵瓜子與黑瓜子都屬於堅果及種子類：一碗飯熱量約230大卡，一碗飯重量約200g；而100g瓜子的熱量約：400~600大卡。 因此推算100g瓜子約等於2.5碗飯的熱量。
2023年12月28日 · 葵瓜子熱量為何？ 葵瓜子以 100g 熱量約有 400~600Kcal 不等，相當於 2.5 碗飯的熱量。 前面有說到葵瓜子屬於堅果、油脂類食物， 在攝取其他食物時，也要認識食物的分類，避免攝取過多的油脂。
2017年1月24日 · 由於瓜子屬於油脂類食物，每100公克的瓜子熱量約有500～600卡，普遍偏高，過年期間民眾飲食多大魚大肉，若再吃進過多瓜子，油脂攝取量很容易就超標。
2024年4月11日 · 瓜子熱量確實不低，每 100 公克的瓜子熱量約為 400 至 600 大卡，相當於大約 2.5 碗飯的熱量。 不過，瓜子富含不飽和脂肪酸，約佔其營養素的 80%，有助於清除壞膽固醇、降低血中膽固醇濃度，對心血管健康有益。
2024年4月11日 · 瓜子熱量確實較高，以常見的葵瓜子為例，每 100 公克葵瓜子約含有 400~600 大卡，而一碗白飯（約 200 公克）的熱量約為 230 大卡。 換算下來，100 公克葵瓜子相當於約 2.5 碗白飯的熱量。
2023年5月15日 · 瓜子類的南瓜子、葵瓜子、黑瓜子，三者中南瓜子的油量最多，而葵瓜子、黑瓜子就可以吃多一點。 尤其是黑瓜子更是眾堅果裡CP值最高的！ 100卡可以吃166顆耶！
2021年4月15日 · 葵瓜子含豐富的多元不飽和脂肪酸，當中主要的亞麻油酸有助降低血液中的壞膽固醇，保護心血管和預防高血壓、心臟病。. 蘊含豐富維他命E的葵瓜子亦是抗氧化恩物，不但抑止細胞衰老，對皮膚也有保養之效，達到緊緻養顏。. 維他命E對安定神經，幫助改善 ...
