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想必是眾多女孩共同的心聲，為了幫助女孩們更好的度過月經，營養師將介紹月經快來吃什麼、月經來不能吃什麼的月經前中後飲食建議，最後針對月經沒來吃什麼也將提出改善方法，帶給各位月經飲食大補帖，一次了解所有相關知識。
2023年7月12日 · 本文將為你介紹經期飲食的調理，例如月經來可以吃什麼、月經來不能吃什麼，並帶你了解經期吃什麼能緩解經痛、月經吃什麼補血、那個來吃什麼能補充鐵質，讓你在經期前後補身又暖心。
2023年11月14日 · 在每個月生理期期間，三階段都有不同的營養素需求： 經期前. 有代謝變差、水腫的症狀，心理狀態也會比較容易有焦慮、情緒起伏大、注意力較差的狀況，建議多補充好的蛋白質、鈣、鉀、色胺酸、膳食纖維。 若需要幫助平穩心情，維持排便順暢，建議多吃香蕉、蔬果、紅豆水、鮭魚、雞湯、高鈣食物。 經期中. 容易有腹部悶悶脹脹、經痛、頭暈頭痛，有些人也會有軟便、拉肚子的情況，建議多補充鈣質、薑類、莓果類、含果膠食物。 薑類可以幫助改善手腳冰冷，而莓果類可以排除私密處細菌，若容易軟便的人，可以吃含果膠食物，幫助便便成形。 此時建議可以多吃薑汁紅豆湯、藍莓、薑絲蛤蠣湯、芝麻牛奶、黑巧克力、蘋果。 經期後.
2021年10月26日 · 生理期可以吃補嗎？以現代醫學來看，生理期時如果身體沒有明顯不適，其實不需要刻意忌口，但飲食上還是可以留意以下5點： 少吃生冷：經期要注意
2024年4月10日 · 不過很多女生可能正在經期期間面臨瘦身，或是減脂時期，醫師則建議可以先吃一些健康的點心，像是黑巧克力、優殼、水果，吃完會減少掉許多 ...
2023年4月27日 · ⚡️飲食建議： 月經來的時候因為流血，會建議富含鐵質跟蛋白的食物，比如說瘦肉、魚、蛋、豆腐等等。 ⚡️運動建議： 這時候同樣不建議劇烈運動，因為你身體自然的代謝增加就可以增加燃燒脂肪的速度。 【月經後期】 Kseniya Ovchinnikova//Getty Images. ⚡️身體變化：...
2024年3月28日 · 生理期來到底可以吃什麼？ 其他數百種食物都可以呀！ 但是很多人聽到「不要吃」「不能吃」的名單落落長就呆掉了，醫女來幫大家列舉如下可以吃的： 中式熱炒、西式熱食、義大利麵、漢堡、牛排都可以。
2021年1月29日 · 女性面臨生理期（月經）週期時，是每個月最需要留意飲食和保養的時期，生理期間常見身體不適、情緒低落、疲憊，更常有經痛等不適狀況，從飲食調理的角度而言，生理期時要採取更完善的營養補充，就能幫助調理與順利地度過。
生理期間飲食四大注意事項：少吃這些更舒服 雖然生理期不需要特別進補，也不用特別忌口，但還是建議大家可以把握以下原則，減少身體不適的機率： 少吃生冷食物： 月經期間，吃冰、喝冰飲可能會加劇腹腔血管收縮，導致經痛，也可能會阻礙經血排出。
月經期階段（第 1 ～ 5 天） 食物週期，第一部分：這段時期是當妳的身體排出剝落的子宮內膜，也就是妳月經來的時候。 妳的目標是活化妳的飲食，讓身體補充流失的營養。
