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      • 而且因經期後的1～7天，身體需求提升（如需要造血和子宮內膜等），這段時間身體代謝快、消化功能佳，較容易瘦，若維持攝入不變，即能達成熱量負平衡。 若能運動，也可以幫助消耗提升。 生理期的飲食建議 飲食控制是生理期減肥的關鍵，這時最重要是採取均衡飲食，也要注意減少高熱量和高脂肪的食物攝入，同時增加優質蛋白質和膳食纖維。 此外，女性還需要留意水分的攝取，避免過多的鹽分造成水腫。
      health.businessweekly.com.tw/article/ARTL003010414

      生理期減肥》「經期後 天」瘦更快！做什麼運動、該吃什麼？減重良醫一次告訴你 - 徐光漢 醫師 - 良醫健康網 ...

  2. 其他人也問了

  3. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「生理期減肥」瘦超快！告訴你生理期4階段原理，搭配「運動+飲食 ...

    生理期時基礎代謝率會比平常高，同時也是黃體素下降、身體抵抗力最脆弱的時候，到底能不能運動？ 本篇解析生理期減肥的好處，運動搭配飲食瘦 ...

  4. 頭條新聞

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  5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「生理期減肥法」經期後一週是燃脂瘦身關鍵期，就靠黃金4階段！ ...

    2024年7月21日 · 運動健身. 運動. 「生理期減肥法」經期後一週是燃脂瘦身關鍵期，就靠黃金4階段！. 運動＋飲食搭配密技公開. 掌握生理期時間就能減肥。. By yahoo ...

  6. 影片

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  7. www.edh.tw › article › 36682生理期可以減肥嗎？營養師曝高蛋白菜單＋消腫運動，加速代謝照樣 ...

    2024年9月30日 · 生理期可以減肥嗎？遇到生理期，減肥總出現許多困擾，不僅容易特別餓，還擔心因此經痛家劇。營養師認為無妨，並公開高蛋白菜單，搭配消腫運動，一樣能加速代謝、照樣瘦！

  8. www.cosmopolitan.com › tw › beauty「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，「瘦身黃金期」是關鍵！ ...

    2024年4月23日 · 生理週期該怎麼吃瘦最快？. 女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議，把握「瘦身黃金期」每月輕鬆瘦身！. 每個女生都必學起來，瘦身 ...

    • Mia Shen
    • yuyen.shen@hearst.com.tw

  9. today.line.me › tw › v2生理週期該怎麼吃瘦最快？女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+ ...

    不過妳知道嗎？ 其實只要好好了解身體的生理週期後，會發現女生們擁有一段天生神力的「瘦身黃金期」！ 透過好好配合我們身體每個週期的賀爾蒙的變化，在對的時間補充對的營養，就能讓我們吃得健康，減重之路還能事半功倍！ 女性生理週期. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: ALI DAMOUH/SCIENCE PHOTO LIBRARY. 月經週期介於21天至35天之間，以28天的週期為例並以經期來時第一天開始計算，可分為以下幾個階段： 濾泡期：月經週期的第1-13天. 排卵期：月經週期的第14天. 黃體期：是月經週期的第15-28天. 經期來潮，完成一個循環. 掌握好我們的生理四個周期，接著就來看看每個期間各自如何安排飲食幫助我們吃得健康也瘦得快吧！

  10. www.elle.com › tw › beauty經期後一週是黃金減肥期！利用生理期循環調整飲食與運動菜單，瘦 ...

    2024年4月2日 · 「月經週期減肥法」利用生理期循環調整飲食與運動菜單，瘦身效果簡直快一倍. 善用這些不同激素帶來的影響，讓減肥事半功倍. By Winnie Tseng and Kelly Lai（ELLE HK） Published: 2024/04/02....

  11. npower.heho.com.tw › archives › 274643經期結束後 7 天是減肥黃金期！營養師推 4 階段生理期減肥法 - ...

    2023年5月9日 · 月經來吃什麼？每次在生理期來的前幾天，總是特別嘴饞、想大吃大喝？Heho 營養師劉思妤表示，黃體期的食慾通常會增加，如果想要讓減重過程順利，除了調整飲食和運動，還有一件事不能忽略，就是配合月經週期的賀爾蒙變化。