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2021年4月23日 · 3招「產後瘦身」運動超有效！. 「產後瘦身」黃金期掌握關鍵5原則幫你無痛瘦身. 讓你無痛瘦身，輕鬆恢復產前身材、甚至比產前更瘦！. Women's Health ...
2019年9月21日 · 要瘦身，從碳水化合物開始減量. 謝玉琇營養師建議，媽咪產後可多跟寶寶互動，透過照顧新生兒，不會把心思放在食物上，也更能消耗熱量。 另一方面，若是孕期胖太多，在產後3個月後，可先減掉半碗的飯，並適時增加運動量，來達到減重的效果。 此外，產後媽咪除了均衡飲食外，還必須喝足夠的水，牛奶每日要喝兩杯，補充鈣質。 並盡量做到飲食固定，時間到了要吃，吃飽了就停，要有感到飽足的能力，才可控制體態，因為要由大腦、思想去控制飲食的行為模式，才能真正瘦得維持。 5原則，瘦身與營養一兼二顧. 營養與瘦身並重不難，啟新診所營養師劉昱伶提醒5大原則，讓媽咪不只減重，也能兼顧健康。
產後瘦身不要急！. 「坐月子減肥法」 3大正確觀念才是不復胖關鍵. 坐好月子，不只影響一生，也會瘦得比較快！. 生理期減肥必知好處？. 4階段 ...
2022年7月8日 · 許多女藝人產後快速恢復身材，小腹平坦、四肢纖細，讓眾人羨慕不已。 英國凱特王妃甚至三胎產後沒多久，每次都能穿著洋裝、踩著高跟鞋、抱著新生兒，在媒體鏡頭前美美亮相，也令人嘖嘖稱奇。 不過她們的背後，不是有保母幫忙帶孩子，就是有造型團隊精心打理，讓她們能有時間依循專家的飲食建議和運動規劃，進行產後體重管理。 這對需要自己帶小孩的一般媽媽來說，實在很難做到，畢竟在休息時間都得要急忙填飽肚子，產後想瘦身可謂心有餘而力不足。 《康健》特別整理產後瘦身的12個關鍵問題，並諮詢茂盛醫院婦產科主治醫師林于翔及營佳營養諮詢中心社區營養主任林孟瑜，由2名專家替產後想恢復身材的媽咪提供最適切的解答和建議。 一度胖到98公斤！ 天后產後9個月甩肉登台 超激烈瘦身法適合你嗎？ Q1：為何媽咪生完小孩後很難快速瘦下來？
2023年8月17日 · 產後減肥不易的5大原因. 1.疲勞與壓力. 剛生產後幾個月，因為需要照料小寶貝的生活起居，而產生壓力與疲勞，尤其對新手爸媽特別常見，當你處於高壓的狀態下，就會想要藉由吃東西紓壓，當體內儲存比平常多的卡路里，卻無法獲得消耗時，這肯定會讓你更難減肥！ 2.睡眠不足. 睡眠長短會直接影響調節食慾的賀爾蒙，當你睡得少，承受的壓力也會更多，情緒也會更不穩定，體內的「壓力賀爾蒙」增加，降低身體新陳代謝，讓更多脂肪在體內堆積。 3.運動量不足. 產後新陳代謝會降低，如果運動量很少或是本身就沒有運動習慣，卡路里就只會不斷累積，若你更是一位高齡產婦，新陳代謝率更會輸年輕媽媽一截，所以體重上升的速度反而會更快。 4.產後脂肪囤積.
2024年5月21日 · 王樂明醫師提醒，產後減重應循序漸進，切勿急於求成，以免對身體造成負擔。透過均衡飲食和適度運動，相信每位媽媽都能重拾健康窈窕的身材！ 萬芳醫院產科主任王樂明教6招產後瘦身。
2021年5月11日 · 想產後快速瘦身？ 自然產、剖腹產，運動大不同！ 瑜珈老師給新手媽媽的5種「瘦身動作」 一般人想要降低體重，除了控制飲食，運動也是重要的一環，對於產後媽媽來說更是如此。 媽媽寶寶 撰文者： 高凡淳／媽媽寶寶 2021-05-11. 有些產後媽媽只把蔬菜當主食、不吃澱粉等，單純想靠運動來達到瘦身效果，人之初產後護理之家物理治療師Esther說明，身體就像是由多根火柴組成，食物就是點燃火柴的燃料，如果攝取營養不夠，身體就無法燃燒熱量，因此努力運動之餘，還是要均衡飲食，才能看見運動的效果。 身體重心改變．出現各種不適症狀. 隨著妊娠週數增加，媽媽的肚子變大，習慣用腰部支撐胎兒的重量，重心因此會往前位移大約兩公分左右，改變了身體平衡，肌肉分布也會順勢改變。
