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2024年3月26日 · 1. 檸檬香茅. 2. 貓薄荷. 3. 薰衣草. 4. 天竺葵. 5. 蜂香薄荷. 6. 菊花. 7. 鼠尾草. 8. 迷迭香. 休閒. 居家植栽. 驅蚊、驅蟲室內植栽推薦! 這些植物、盆栽會釋放蚊子排斥的香氣或油脂,達到驅散蚊子跳蚤等昆蟲的好處,不管放在家門口或客廳、臥房內都可! 8種驅蚊植物推薦:
2022年8月23日 · 米其林指南 2022 必比登推介名單出爐,首度納入評選的臺南共有 27 個店家獲得肯定,是擁有最多新入選推介的城市,體現了美食之都的堅強「食」力。
- 刻意練習需要「明確目標」
- 刻意練習需要「極度專注」
- 刻意練習需要「包含反饋」
- 刻意練習需要「走出舒適區」
「連續投三次球都空心。」 「連續談三次完整的曲子都沒有錯誤。」 這就是刻意練習所謂的「明確目標」,你得為自己設定一個標準,如此才能確定練習有沒有「效果」。舉個例子來說,曾有一位女生,問馬拉松教練說:「你都說要多練習,成績就會進步。但我已經天天跑步5年了,成績依然沒有變化。所以是我沒有天份嗎?」 教練疑惑的看她:「你跑步都是怎樣跑?」 女生:「就邊聽音樂,邊跑摟。」 教練又問:「你都沒有設定這次跑步要進步多少,或是要跑多少時間以內嗎?」 女生回:「當然沒有,我又不是選手。為什麼要訓練這麼嚴苛?」 教練才恍然大悟道:「原來如此,長期的進步必須拆分成短期的目標。依靠每次達成短期目標,累積才能成就長期目標。所以沒有設定目標的慢跑,只能維持體態和保持健康,成績要變好是很困難的。」 練習如果想要有效果,...
如果你再走神,或者很放鬆,並且只為了好玩,你可能不會進步。 這就是為什麼要把目標拆分得很仔細,因為長時間的練習,幾乎無法全程保持專注。事實上,人能維持專注的時間僅僅只有40至50分鐘而已。同時,目標太大,也很難衡量每次練習是否有效果。 像是25分鐘跑5公里,如果每5分鐘觀察心律與時間,就更容易達成目標。同時,也等於每5分鐘就確認一次有沒有達成短期目標,讓自己可以觀察體力分配等問題,也更容易找到無法在25分鐘內跑完5公里的原因。 但如果只是訂立25分鐘跑5公里,有邊聽音樂邊跑步的人就能理解,思緒一下就飛走了。下次回神可能是Nike Plus提醒你跑一公里或一英里的時候。這樣沒有專注於練習之上,怎麼可能發現問題所在?更不用說針對問題解決,並達成目標了。
有了目標,同時又專注練習。就很容易在練習中發現,某件事自己做得對不對,如果不對,又是錯在哪裡。 像是跑完5公里,發現超過25分鐘,就可以回頭觀察是體力分配不好嗎?那在每5分鐘的成績,是否符合標準,如果不符合是哪一階段不符合。為什麼那時體力不足了,是喘不過氣還是肌力不夠。這樣的問題是因為前面跑太快嗎? 標準愈細,練習愈專注,就愈容易發現問題出在哪裡,如此就更容易達成目標。所以,不論你在努力做什麼事,都需要反饋來辨別你在哪方面還有不足,以及為什麼會存在這些不足。
最後,就是在達成目標後,設立一個新目標。假設,你計畫一年後跑半程馬拉松,並計劃要跑到兩小時內。那第一個月可能5公里要跑進25分,在第一月結束後你成功達成目標。就要在第二個月把時間再往前提30秒或是1分鐘。 如此反覆跨出自己的舒適區,但又沒有超越自己的極限很遠。就能持續推動自己進步,最終達成長期目標。
2021年12月31日 · 1. 威士忌調酒推薦|古典雞尾酒:調酒中的經典. 2. 威士忌調酒推薦|國王谷:日本調酒教父經典之作. 3. 威士忌調酒推薦|曼哈頓:雞尾酒之后. 4. 威士忌調酒推薦|威士忌酸酒:特別適合新手試做. 5. 威士忌調酒推薦|威士忌托地:熱調酒、天冷的最佳選擇. 品酒美學. 威士忌推薦:想入門威士忌? 能從威士忌經典調酒、世界5大產區、送禮及自用推薦的品牌酒款了解!
2022年8月30日 · 在稻盛和夫領導日本京都陶瓷公司期間,該公司不僅每年都賺錢,還成長為世界 500 大企業;52 歲時成立第二電電(後改名 KDDI),成為日本第二大電信公司,更創下所創兩家企業都進入世界 500 大的紀錄;78 歲受託擔任破產的日本航空董事長,一年內就讓日航轉虧為盈,也因在管理上屢創佳績,稻盛和夫享有日本「經營之聖」的美名。 作為一個領導者,稻盛和夫除了重視嚴謹的財務管理,也強調思考方式是決定一個人一生成就的關鍵。 以下從稻盛和夫的 32 句金句,揭露「經營之聖」在工作、人生、經營等面向的思維: 稻盛和夫談工作:要成功,得先愛上自己的工作. 1.若要完成新的、有意義的事,我們必須估量自己現在和未來的能力。 2.沈浸在夢想中是必要的,這樣我們才有使之成為事實的熱情。
植物香氛的療效與歷史揭密:對身體的3大功效|經理人八分生活. 不只是香而已!. 從製作木乃伊到香水、保養品,植物香氛的療效與歷史. 古今中外許多人廣泛運用從芳香植物中萃取的精油,用按摩、薰香、嗅聞等方法,來治療疾病,或療癒身心,也就是俗稱的 ...
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