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一天熱量所需計算 – 卡路里、基礎代謝計算程式. 根據年齡,身高,體重,活動量來計算：男生、女生一天所需攝取熱量與基礎代謝，幫助減肥好工具. 性別 (Gender) :
發布單位：社區健康組. 點閱次數：413896. 更新日期：2021/11/15. 發布日期：2013/09/14. 我一天需要多少熱量? 每日飲食建議量： 上一則. 下一則. 每日飲食建議量.
要怎麼知道自己一天需要吃多少熱量？ 難道就是坊間所說的女性不超過1500大卡、男性不超過2000大卡嗎？ 今天告訴你2個簡單的公式，讓你知道如何計算熱量，以及如果你要增肌或減脂，熱量要如何調整和監控。 先來問問你一個問題： 你覺得計算熱量這件事情，重不重要？ PODCAST音頻收聽. APPLE 收聽. _ Android 收聽. 熱量計算，到底重不重要？ 重要，也不重要。 不重要： 吃了什麼、什麼時候吃，比吃多少卡路里還要更重要。 如果你懂怎麼選擇，那就不太重要，有一些人 (如健身界的人)沒有去精算他們的熱量，因為他們已經很了解自己的身體、了解食材的特性、也很清楚知道自己該吃多少份量。 重要：
2018年5月1日 · 人體一天所需熱量，除了基礎代謝以外，還包含身體活動所需的熱量。 評估一天真正所需熱量，可用活動量進行估算，這個熱量值通常會比基礎代謝高，是維持正常體態的參考值。
BMR 指人體在休息狀態下，維持新陳代謝所需的熱量，例如：呼吸、器官運作、體溫維持等，即使整天躺著不動也會消耗的最低熱量。 BMR 會隨著年紀增加或體重減輕而降低，會隨著肌肉量增加而上升。
4 天前 · 最基本的原則如下：對於希望保持當前體重的普通女性，英國國民健康保健署（NHS ）建議每天大約2,000大卡。 但英國公共衛生指南建議的建議量要少得多——建議你遵循「早餐400大卡，午餐600大卡，晚餐600大卡」為每日的飲食計劃。 而且由於現代人飲食習慣複雜，因此人們可能會混淆到底攝取了多少熱量，因此熱量攝取總量是因人而異，具體取決於身高、體重、體型、生活方式和活動量。 1...
個人一天所需熱量知多少？. 安全有效減重的第一步. 2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查顯示，國人過重及肥胖比率為44.1％，成年男性每2人就有一人為過重或肥胖，成年女性每3人就有一人為過重或肥胖，兒童每4人就有一人為過重過肥胖。. 肥胖兒童有二分之一 ...
