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2019年12月21日 · 男生20個「減肥瘦小腹」的最佳秘訣. MaxL. 2019年12月21日 15:00. 喝水能減肥、運動能減肥、不吃不喝也能減肥……減肥方法百百種，到底哪一種才最快速有效？ 其實，一切都從我們的日常生活中做起。 無論你只是單純想甩去脂肪，或者練成平坦結實的腹肌，「飲食」和「訓練」絕對都是你該注重且同時進行的事情。 小編今天列出20項要點，看起來簡單，卻是一般人非常容易就忽略的。 Photo Via. 1.訂定明確的目標. 這是首先你該做的，寫下一個明確的目標，擺在你隨時都能看到的地方好作提醒，然後努力實踐它。 你想減掉多少公斤？ 你想壯到哪種程度？ 當有一個清楚的目的之後，你才知道自己該往哪個方向走。 2.多喝水.
2024年10月14日 · 《前生理學》期刊中，一項針對「男性腹部脂肪」的研究發現 3，與停經前女性相比，男性高脂肪的飲食習慣，更容易在腹部累積內臟脂肪，因此男性更容易形成蘋果型身材。
2023年5月29日 · 型男醫師減重奮鬥史：6秘訣不節食不復胖. 新聞中心吳慧禎 更新時間 2023-05-29 | 瀏覽數 313,999. 減肥一定要餓著肚子刻苦慢跑嗎？. 減重專家李唐越醫師談起自己成功減掉24公斤的奮鬥史，過去他曾經因為課業與工作壓力肥，體重一度胖到94公斤，旁人看到他的飲食 ...
步驟一. 知己知彼. 了解自己適合的減脂飲食法. 每個人的生活習性、對於食物的喜好及敏感度都不同。. 了解自己可以堅持且有效的減脂飲食法才能事半功倍。. 以下分成5類，並對應出適合的減脂飲食法。. A. 懶得想要吃什麼者: 工作型態忙碌， 適合16/8或是18/6斷 ...
2012年10月16日 · 持續減肥四原則. 南雲醫生年輕的時候，就跟許多人一樣，想減肥，卻始終瘦不下來，一直在節食、瘦身、大吃大喝、又復胖的惡性循環。 減肥為何不能持續下去呢？ 最後，南雲發現，如果想持續瘦身見效，切記以下四個重點： 1. 想吃就吃，不要強忍。 2. 不做劇烈運動。 3. 有一套能說服自己的理論。 4. 成效立見。 廣告. 根據以上四項原則，南雲在七天之內，驗證了一套可以說服自己的瘦身健康理論。
2024年7月9日 · 想要瘦身往往心有餘而力不足，不是半途而廢就是無疾而終。要如何減肥呢？其實不一定要節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使不運動，你一定也開始朝瘦身之路邁進！
2023年6月28日 · 14個快速減肥方法公開. 怕放假聚餐不小心吃太多？ 參加親友婚禮想要馬上瘦？ 《Hello醫師》為你整理出14個快速減肥方法，幫助你快速瘦身減脂，重回窈窕身材！
