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2022年1月7日 · 本篇特別介紹腰間肉、小腹凸出等重點虐腹訓練動作，另外搭配7組瘦下半身運動影片推薦，只要瑜珈墊、無器材限制，一週7天、持續一個月就能 ...
2021年5月5日 · 編輯以下特搜6招針對 改善下半身肥胖 的居家健身運動，一邊把走山的骨盆膝蓋矯回正確的位置上，同時也能有效燃脂。 每天只要十分鐘，一週便可擊退梨形體態，讓你重拾窈窕曲線，自信穿上緊身褲！ 什麼是「假胯寬」？ 小紅書. 許多人覺得自己屁股特別大，可以拍背影看看是不是有「臀凹陷」的問題，也就是下肢最寬處不是大腿根，而是骨盆，這便是所謂的「假胯寬」。...
2021年8月19日 · 全台最大女性健身社群「有肌勵」發起「14日打卡運動計劃」，ELLE幫大家規劃好這14天的運動清單，在家運動也能狂瘦小腹、大腿，練Tabata、HIIT、捲腹等訓練，兩週練出緊實好身材.
30分鐘（完整版）健身操，教你八個動作再胖的人都能瘦下來！. 在家輕鬆跳了半個月，肚子平了腿也细了，天天精神好！. 平日缺少運動者，跟著動 ...
2024年2月5日 · 美容聖經. 健康美體. 「橋式｣躺著運動瘦下半身！ 每天10分鐘助燃腹部脂肪、緊實臀腿線條. 「橋式」是運動初學者最容易入門的下半身訓練！ By Kimy Chen and Zoey Lee Published: 2024/02/05. SergeyChayko // Getty Images. 「橋式」又稱做臀橋（glute-bridge），從字面上翻譯來看會以為只能訓練到臀部肌肉，...
要瘦下半身，首先要先了解，自己屬於哪一種類型的下肢問題，再搭配有氧和無氧運動，讓自己養成無論是在家或健身房都能鍛鍊的習慣，從根本 ...
2023年10月13日 · 瘦下半身肥胖，每天只要一分鐘的核心運動. 張維庭／編譯 更新時間 2023-10-13 | 瀏覽數 1,858,074. 【早安健康／張維庭編譯】雖然體重和飲食都正常，下半身卻特別肥胖、臉和腿總是腫腫的？. 有這些問題，常常都是起因於下半身的肌力不足，使得血液循環不良 ...
2021年3月10日 · Ayaka針對下半身練習伸展運動，可以使大腿贅肉慢慢變緊實，腿圍直接減去10cm，輕鬆瘦出大腿縫；此外，伸展也能練出完美體態，每天利用10分鐘 ...
2021年3月16日 · 想減肥卻不知道從何開始？ 不妨跟著在YouTube上擁有超過1860萬訂閱的健身達人—Chloe Ting一起動起來！ BAZAAR以下整理共14部Chloe的健身影片；從全身性燃脂的HIIT（高強度間歇訓練）、腹肌訓練，到舒緩伸展皆有，讓我們一天花15分鐘，在夏天來臨之前打造迷人身材吧！
2020年3月9日 · 短時高效的「下半身」健身計劃！. 居家也可練的6組必練動作，教你快速瘦大腿、練翹臀. 不論是先天或後天肥胖，只要有心就能瘦下來！. 《韓國第一健身女王的短時高效健身計劃》一書中，作者設計出一套不受時間、空間限制的健身計劃，以最短時間 ...
