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2024年10月28日 · 想知道怎樣快速瘦小腹嗎？小肚腩悄悄冒出來，除了影響外觀，更可能增加慢性疾病風險。想要擺脫腹部脂肪，營養師程涵宇整理 13 個超級有效的瘦肚大法，瘦肚子不難，用對方法就可以！ 1. 充足的可溶性纖維有助瘦小腹 程涵宇表示，可溶性纖維能夠吸收水分，增加飽足感，同時減緩食物消化速度 ...
2023年11月29日 · 肚子怎麼瘦？ 養成長期的健康習慣和生活方式才是根本之道！ 專家教你養成8個好習慣，一個月就能健康瘦小腹～
6 天前 · 有小肚肚好困擾，除了不好穿衣服外，其實過多的腹部脂肪，會增加慢性疾病的風險，像是第二型糖尿病、心臟病等。瘦肚子沒有什麼難，用對方法就可以，營養師程涵宇整理14個超級有效瘦肚肚大法，並提醒至少挑5個同步執行，長期調整飲食、改變生活型態絕對是跟小肚肚說掰掰的關鍵！
營養師公開6大步驟，擊退擁腫鬆肉、消除內臟脂肪，體態變得好輕盈. 想要瘦肚子，但減去腹部頑固脂肪真的不簡單，本篇就由營養師程涵宇來告訴大家「16個科學瘦肚子的方法」，請趕快收下並且服用！
趁夏天來臨前努力瘦肚子！ 腹部脂肪又可以稱為內臟脂肪，會堆積最主要是久坐、缺少運動、飲食習慣和基因影響…等造成，肚子肥肉太多除了外表 ...
2023年2月9日 · 想瘦肚子、瘦小腹飲食和運動該怎麼做最有效？ 小腹難以消除也和內臟脂肪有關，當心6大錯誤習慣扯後腿，醫師破解瘦肚子迷思，消除小腹飲食、運動計劃一次看。 2023-02-09. ．文 ／ 王興、陳蔚承. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 瘦肚子飲食5原則. 想瘦肚子的第一步驟，可以從飲食習慣的養成開始，有健康的飲食就等於成功一半，之後再加上適當的運動，就能打敗凸小腹，以下幾項飲食方式請嘗試調整： 適當減少熱量攝取： 以每日減少攝取500大卡作為基準，每週約可以減少0.5公斤以上，注意避免超過1,000卡，會使新陳代謝下降，人體的熱量消耗會減少，反而有反效果。
2023年8月8日 · 7招教有效減少內臟脂肪 1.減醣 低醣飲食能更有效降低體重、體脂肪和內臟脂肪，還能穩定血糖、減少飢餓感。2.減少飲酒 酒精會干擾脂肪代謝和胰島素作用，還會增加皮質醇分泌，導致脂肪容易囤積在腹部。3.減少反式脂肪 例如高溫油炸食品、奶油、奶精。
1 天前 · 藍莓含豐富的維他命C和花青素，能有效地預防老化，加強抵抗力。藍莓除了人所共知的護眼和抗氧化功效，亦具有防止腦神經老化、血管軟化及增強免疫力的效果。原來實驗證明，藍莓亦有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，可達至修小腹的瘦身效果。 2. 番茄
當腹部的脂肪過多，影響的不僅是美觀還涉及到健康層面！ 本篇帶你了解瘦肚子運動做什麼最有效？ 該搭配哪些飲食方法達到更好的效果？ 下滑了解！
2024年10月1日 · 即使規律的運動和飲食，努力減肥瘦小腹，肚子的脂肪卻還是減不掉？小腹所聚集的細胞難以甩掉，是「最難減脂的部位之一」。專家提供了「減少 ...
