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2017年8月14日 · 4/6. 4、简易瘦臀操 站立，右侧身体靠着椅或者墙以保持身体的平衡。. 左脚抬起，用左手抓住脚踝;在身体保持平衡的情况下，左臀提起，接着再恢复双膝并拢。. 如此保持30秒;每条腿重复2次。. 如果有时间呆在家中，可以试试。. [图] 5/6. 5、坚持做有氧运动. 运动 ...
1、对于经常要坐着的大臀部男生，可以单腿曲伸运动锻炼大腿肌来瘦臀。做法：首先确定跨在椅子上的脚的位置，将单脚放在椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角。然后双手放于腰际，上身挺直，进行腿部的曲伸运动。
是坐的！. 长期不运动导致脂肪累积，形成大屁股，那么就站着吧。. 保持站立。. 高抬腿，这个猛，下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥+锻炼心肺功能。. 场地要求简单，能站着就可以。. 你会感到脂肪在燃烧。. 我看三十个一组，来四组就可以了。. 深蹲 场地要求 ...
2017年2月21日 · 先躺在地板上，然后将除了头部以外的整个身体慢慢向上抬起，包括背部都要离地，尽最大能力做到竖直，这样能够给臀部脂肪起到很大的压缩效果. 5. 半蹲提臀. 以半蹲的姿势直立双脚，然后手轮流一上一下伸直，整个瑜伽动作都是用脚部和臀部在用力，这样 ...
2017年7月22日 · 美臀的一分钟经络动作. 动作1：挺直腰杆坐在地板上，左脚屈膝，右脚向身体右侧伸直，立起脚后跟，双手举高在头顶，做一个圆的姿势。. 动作2：一边吸气，一边把上半身向右侧俯下，注意右脚脚尖绷直，双手保持做一个圆的姿势，拉伸身体左侧肌肉。. 动作3 ...
瘦臀的方法： 1、爬楼梯 上班族平常上班总是做电梯，很轻易地就抛弃了上班过程中唯一可以锻炼的机会。. 其实如果有充足的时间，上班族不妨考虑爬楼梯。. 爬楼梯是一种不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让臀部收紧。. 可以爬 ...
2018年5月2日 · 对于经常要坐着的男生，可以单腿屈伸运动，锻炼大腿肌肉来达到臀部锻炼的效果；要确定在椅子上的腿的位置将单脚放到椅子上，站立的位置要让身体和弯曲的小腿成直角，然后双手放于腰际，上身挺直进行腿部的这个屈伸运动；腿屈伸的时候，中心要放在前 ...
2017年1月7日 · 跳绳主要是瘦小腿。 踢毽子时，腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动，能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。 运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散，以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式，则是由下往上，就可以了。
如果对于自己的臀部和双腿线条不满意的童鞋不妨学习一下这一套简单的提臀瘦臀操，每天根据这一套提臀瘦腿操做5分钟，坚持下去就能有非常惊人的效果，不用再羡慕小S的完美翘臀，自己也能轻松拥有完美身形。
2017年6月26日 · 1. 久坐瘦臀方法一 美臀障眼法. 为了美化臀部线条，一条合适的束裤是非常必要的哦，可以根据自己的臀型，选择适合的束裤。. 臀部肥大型：应选择裤裆较深的长型束裤，以包住整个臀部，并修饰腰线。. 千万不要选择尽寸较小的束裤，以免赘肉被挤出来更不 ...
