搜尋結果
2020年6月2日 · 女孩們心中的「減肥高能食物」名單裡一定有燕麥，豐富的纖維和蛋白質，確保營養的同時，還能增加飽足感，促進腸胃蠕動，更能降低膽固醇、高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病，完全是優點爆棚！
2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！分享一 減肥正確觀念 觀念一 足夠膳食纖維 膳食纖維，是減肥的重點！
營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！. 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～. 擺脫底妝的乾燥肌 ...
其他人也問了
燕麥片真的能減脂嗎?
減肥可以吃燕麥嗎?
燕麥片能降低膽固醇嗎?
如何挑選燕麥片?
吃太多燕麥會怎樣?
燕麥熱量高嗎?
2022年10月20日 · 如果你想減肥，不妨嘗試將燕麥加入你的飲食當中。本篇內容大致包含什麼是燕麥和燕麥片、燕麥熱量一匙、燕麥好處和壞處、燕麥減肥、燕麥減肥推薦、燕麥減肥食譜
2024年7月28日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，燕麥富含膳食纖維的特性，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！
2024年7月28日 · 這次，好食課營養師設計14天低熱量燕麥減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！ 燕麥減肥吃法三大技巧. 技巧一 足夠膳食纖維. 膳食纖維，是減肥的重點！ 可以幫助調整腸道菌相，進而影響體脂肪代謝。 根據國民營養調查結果，有九成的國人膳食纖維攝取不足，不論男女，每天才吃15公克的膳食纖維，距離建議量25公克十分有差距！ 因此，好食課建議可以選擇全榖雜糧，例如: 燕麥、五榖米、糙米，讓主食的膳食纖維更加豐富，燕麥中的膳食纖維含量是白米12.1倍！ 燕麥裡的β-聚葡萄糖，是一種以特殊鍵結存在的醣類，因為無法被人體吸收，亦可視為是膳食纖維的一種。
2022年10月21日 · 第一道：蘋果燕麥牛奶. 第二道：堅果燕麥豆漿. 第三道：酪梨燕麥優格. 營養師 1300 卡燕麥減肥菜單大公開！ 總結. 燕麥是什麼？ 燕麥熱量是多少？ 燕麥 是六大類食物中的 全穀糧類，一份為 20 克，約莫等於 3 湯匙的份量，營養素包含 15 克的醣類 及 2 克的蛋白質。 燕麥是六大類食物中的全穀糧類，富含膳食纖維及豐富營養素，且升糖指數低，不容易影響血糖的波動，因此有相當多人都會選擇以燕麥為主食來規劃減肥計畫。 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考：
