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2023年5月10日 · 減重可以吃白飯嗎？營養師程涵宇表示，吃對份量就沒問題，減肥減醣的一天別超過一碗，吃未精緻的全榖雜糧更好，只要把握兩個大原則還是可以安心吃。(白飯,熱量,減重,營養師)
2023年5月8日 · 一碗白米飯熱量為多少？ 依據營養師經常計算熱量的食物代換表顯示，一碗白飯約 160 公克，約為 280 大卡。 而台灣食品資料庫的分析則為 100 公克白飯約為 183 大卡。
廣義上來說，一杯米大約等於兩碗白飯。 一杯米的重量是多少？ 詳細的重量依量杯大小而定，依各國習慣標準，從台灣的 160g-180g 、日本的 200g 、西方的 240g 都有。
2023年7月14日 · 其實一般民眾想吃白米飯都可以吃，「如果沒有什麼特別的健康訴求，須留意份量控制，肉、菜、飯盡量是1：1：1，或1：2：1，是比較健康的比例，白飯大概吃半碗到8分滿，若吃超過1碗則需增加運動量，」郭環棻說，不過若像大學生因為活動量較大 ...
2018年4月26日 · 以一碗飯重量約200克來看，壯年男性一餐平均要吃200克米飯，依照活動多寡，可以增加到400克；壯年女性則平均一餐吃160克的飯，活動很多，則要吃到320克。
每100g（克）白飯約含130千卡的熱量，以一碗飯（約150克）計算，大約為195千卡。 相對於其他全穀物，白飯的熱量並不算特別高，但纖維較低會導致飽腹感較弱，容易過量食用。
2021年7月9日 · 依據台灣食品成份資料庫顯示，100公克的煮熟白米包含以下營養成份： 資料來源：台灣食品成份資料庫；陳倫倫營養師整理. 白米對你是否有害？ 要說有害嗎？ 其實也不盡然，只是白米在諸多加工後，優點實在屈指可數， 而若吃過多了缺點倒是有許多。
2022年2月11日 · 李琪中醫師指出，大部份的人變胖的原因不是白飯吃太多，而是攝取太多高熱量的零食、甜點，導致一餐熱量過高，只好從飲食中最容易避開又沒味道的白飯下手。
其實一般民眾想吃白米飯都可以吃，「如果沒有什麼特別的健康訴求，須留意份量控制，肉、菜、飯盡量是1：1：1，或1：2：1，是比較健康的比例，白飯大概吃半碗到8分滿，若吃超過1碗則需增加運動量，」郭環棻說，不過若像大學生因為活動量較大、肌肉量較
白飯. 五穀與澱粉類. 食品狀態或料理方式. 熟,白米加1.1倍的去離子水,用電鍋烹煮,混合均勻打碎. 不是您要的結果嗎？ 試試看: 免煮飯 五穀米. 營養成分. *數值單位均為每 100g可食部分之含量. 熱量 (kcal) 183. 水分 (g) 55.6. 蛋白質 (g) 3.1. 脂肪 (g) 0.3. 碳水化合物 (g) 41. 鈉 (mg) 2. 膳食纖維 (g) 0.6....
