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2018年11月28日 · ★維生素A與類胡蘿蔔素. 維生素A是感光細胞形成影像的重要物質，有助於舒緩眼睛疲勞，可幫助眼睛製造淚液，預防乾眼症和夜盲症，而β胡蘿蔔素可轉化為維生素A。 此類營養素還可促進新陳代謝，降低白內障風險。 可多攝取如豬肝、鰻魚、蛋黃、紅蘿蔔、南瓜、韭菜等。 陳瑩山提醒，要特別注意的是，維生素A屬於脂溶性成分，建議與健康油脂一起吃，才能增加吸收率。 ★維生素B群....
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2024年2月5日 · 常見保養眼睛的食物，像深海魚的鮭魚及鮪魚等富含DHA，能促進腦部和視網膜發育；牡蠣、洋蔥、蔥、蒜等含鋅離子及硒離子，可抑制自由基產生；黃紅色水果與深綠色蔬菜富含葉黃素、玉米黃素、茄紅素及維生素A、C、E，具抗氧化功能，其中胡蘿蔔的β胡蘿蔔素含量最豐富；穀類中胚芽米富含維生素B，有助於維持眼神經及眼內各神經細胞功能；雞蛋除富含...
2024年2月20日 · 1.預防黃斑部病變. 葉黃素是組成視網膜及黃斑部最重要物質，有助過濾傷眼的高能量藍光，維持視力。 2.降低白內障發生率. 白內障是人體正常老化現象，研究發現，補充葉黃素，可降低白內障的發生率。 3.延緩老化. 葉黃素是很強抗氧化劑，可保護細胞避免受自由基的傷害。 除了存在眼睛外，也存在皮膚、血清、子宮頸、腦部、心臟及胸部等部位，經常補充可讓身體更年輕。 4.改善睡眠....
2023年11月2日 · 20種維生素A蔬果排行榜，其中以蔬菜以胡蘿蔔的維生素A含量最高。 示意圖／ingimage. 聽健康. 00:00 / 00:00. 還記得小時候爸媽常說「吃胡蘿蔔，眼睛才會跟小白兔一樣漂亮又健康！ 」嗎？ 沒錯！ 這就跟維生素A有關喔！ 維生素A 的好處不只在眼睛，它有三大功效；若缺乏維生素A會造成眼睛乾澀等問題。 日常中我們可以攝取哪些食物補充維生素A呢？ 吃過量會中毒？...
2022年4月8日 · 1. 動物肝臟（豬肝、雞肝、牛肝、鵝肝、鴨肝等等） 2. 魚肝油（魚肝油與魚油是不同的，「魚油」負責補充 EPA 和 DHA） 3. 蛋黃. 4. 乳製品. 5. 深綠色及深黃色蔬菜。 維生素A主要來自當中的「β-胡蘿蔔素」，包括：- 地瓜（甘藷）：營養師高敏敏指出，與其他種類的地瓜相比，「紅肉地瓜」每100公克熱量最低，還含有最大量的維生素A與維生素C。 - 胡蘿蔔- 黑豆- 菠菜-...
2023年8月26日 · 保養眼睛黃斑部 醫師建議這樣吃、這樣做！ 楊長豪解釋，眼睛黃斑部操控九成視力功能，其中充滿感光細胞，而感光細胞的主要成分為葉黃素， 目前有花椰菜、南瓜、菠菜等天然食物含葉黃素，一天葉黃素攝取量只要約20毫克便已足夠...
2023年11月11日 · 3種類型的食物讓你的眼睛晶亮有神。 圖/PrimePlus健康設計家. 除了上述的這三種食物類型有助於改善眼球健康外，在生活習慣方面也要多注意3C產品的使用時間，牢記「用眼30分鐘，休息10分鐘的原則」；並規律作息不熬夜，搭配充足的飲水及適度用毛巾熱敷眼睛，相信惱人的乾眼症也不再是問題囉~
