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2024年7月28日 · 最新研究指出：睡前做運動其實可以睡得更香！. 淺眠或失眠的人該做哪些運動有助於延長睡眠時間？. 一直以來，大家被告知晚上千萬別做運動，尤其是睡眠品質差或者不好入睡的人，理由是太晚從事這類會導致心率和體溫升高的體力活動，因而擾亂睡眠 ...
2021年8月17日 · 專家建議，睡前做些簡單的運動，是可以促進入睡與深度良好的睡眠品質。 專家說，適當地運動，有助於緩解壓力，同時促進大腦產生快樂腦內啡血清素，可以幫助身體調節睡眠，這已經不是甚麼秘密。 他同時也可以幫助腺苷和退黑激素的產生，這兩種激素分別可以促進困倦和幫助控制睡眠周期。 一項研究還顯示，運動提高了深沉睡眠的質量，深沉睡眠被認為是最具有恢復姓的睡眠階段，可以讓你在早晨醒來的時候，感到健康、經歷充沛。 Side view portrait of a young woman running by the beach m-imagephotography. 一天當中什麼時間做適合運動換來晚上的好眠？ 你是屬於早起鳥兒型還是夜貓族?你的生活作息習慣，決定了一天當中應該何時運動以獲取晚上好眠的關鍵。
2022年10月28日 · 在這次《如果云知道》的節目裡，主持人鄭凱云邀請瑜伽老師KATIE，教大家做睡前運動，幫助調整呼吸、放鬆筋骨達到舒眠效果，還能順便按摩腸胃，有助血糖血壓控制。
2009年7月1日 · 睡前10分鐘，什麼運動最助眠？ 【好眠筆記】 【關於本專欄】全台灣約有三分之一的人有失眠的困擾，且失眠影響的範圍涵蓋了精神、情緒、記憶力及身體健康等各層面，因此本專欄希望能有效地幫助失眠患者處理問題，以及提升生活品質，讓人人能夠一夜好眠！ 2009-07-01. ．文 ／ 長庚醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩. ．出處 ／ Web only. 字級. 收藏. 分享. 紓壓放鬆。 肌肉放鬆法. 教導紓壓放鬆有很多種方法，其中「漸進式肌肉放鬆法」在臨床上使用最受肯定。
2022年7月5日 · 除了運動後體溫的差異會影響睡眠水平，關於合適的睡前運動時間，一項研究分別調查了下午4點到8點跟晚上8點後的運動者，二者在運動後的睡覺情形，都表示了運動使他們入睡時間變短、睡得更深，醒來的感覺更好，沒有負面感覺。
2023年5月16日 · 想在睡前做點小運動，要注意時間和強度，才不會影響睡眠。很多人忙了一整天，只有在睡前才有時間做運動，但睡前運動好嗎？該做哪些運動比較適合呢？ 睡前運動好嗎？ 睡前運動在哪裡做比較好？
2024年9月26日 · 這項研究發現，睡前適當的低強度運動不僅不會影響睡眠，還能延長睡眠時間，幫助人們更容易入睡，也睡更好。 新研究如何執行實驗？ 專邀請久坐族？
2022年3月16日 · 運動能幫助睡眠，土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，因為運動能提升核心溫度，當運動完、溫度漸漸下降的過程中，會使身體放鬆、想睡，深度睡眠時間也會增加，運動運動能分泌腦內啡，使人放鬆，且運動本身是個耗能的過程，身體進入修復模式，深層睡眠
2024年9月19日 · 若是激烈運動可以換成早上或下午運動為佳。而睡前運動挑選關鍵在於低強度、放鬆、伸展類的運動。以下我們將介紹適合睡前運動的項目。
2021年1月13日 · 以下統整各個身體部位的睡前輕運動，推薦給大家適合睡前做的10分鐘運動菜單，以及助眠伸展運動，讓你瘦得快又睡得好～
