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2024年10月14日 · 半夜睡覺小腿抽筋時，可立即做以下兩件事來緩解症狀： 用力將腳往腳背的方向扳動（腳板屈起），藉由伸展收縮肌肉來緩解抽筋。 按摩抽筋部位
2024年9月20日 · 陳兆煒醫師說明，晚上睡覺的小腿抽筋，常見於不寧腿症候群患者，這種情況需要透過睡眠檢查或抽血檢查來確認。 此外，腰椎退化壓迫周邊血管也可能引發夜間抽筋的症狀。
2019年9月18日 · 大家可能都有一種經驗，睡覺睡到一半的時候，突然被自己抽筋的腿「痛醒」。 當下可能會覺得自己是著涼了，或是缺鈣造成，但其實如果常常抽筋的話，還有5種疾病的警訊是意想不到的。
2024年8月14日 · 預防小腿抽筋12種方法. 小腿抽筋看哪一科. 小腿抽筋吃什麼. 腿抽筋和不寧腿症候群（RLS）有何不同？. 據統計，台灣50歲以上的民眾，超過一半的人曾有夜間小腿抽筋的經驗，且發生率隨年齡增長而增加，可能與服用控制高血壓、高血脂的藥物有關。. 很多人 ...
2024年10月1日 · 小腿容易抽筋好困擾？本文帶你了解睡覺時或半夜小腿抽筋的原因，讓你及早察覺健康警號，並提供預防及舒緩小腿抽筋的實用方法，助你告別惱人腳抽筋。
2023年8月1日 · 根據台北榮民總醫院家庭醫學部嚴可瀚醫師和吳彬源醫師指出，腿部抽筋是指小腿運動神經單位過度活動，而造成肌肉能量（ATP）消耗，使細胞累積過多鈣離子，導致肌肉無法放鬆而不自主收縮且疼痛，較常發生在小腿後側最外層的腓腸肌以及小腿後側第二層的
2024年8月30日 · 半夜抽筋常發生的部位是小腿，而這件事真的蠻常發生，統計來說，六十歲以上大約每兩個月就發生一次，五十歲以上的人至少有發生過一次，懷孕的人大約有40%會發生，孩子也都有大約7%曾經發生過。 什麼原因造成半夜抽筋？ 肌肉使用過度：運動過激烈、站太久、肌肉負擔過度（搬東西、抬東西之類）等. 血液循環不好：包含本身慢性病血管品質不佳、心血管疾病、周邊動脈阻塞性疾病. 脫水：脫水容易造成肌肉無力以及抽筋. 神經不正常放電：一些神經系統的疾病可能導致抽筋容易發生. 藥物影響：像是利尿劑、類固醇、憂鬱症藥物等等. 懷孕：懷孕可能造成循環較不好. 電解質：鎂、鈣、鉀這些電解質的異常. 喝酒. 壓力太大. 半夜抽筋怎麼解決呢. 規律運動，運動不要大小餐，久久沒動然後突然激烈運動這樣是不太適合的.
2022年8月3日 · 抽筋會帶來很大的不適感，特別是在晚上睡覺時，但往往不知道該如何舒緩，衛福部國民健康署提供了一個良方來緩解夜間腿抽筋。 如果是晚上睡覺時發生腿抽筋， 將腳掌平貼在牆壁上，或將膝蓋打直，把腳尖上翹讓腳板與小腿呈直角，使小腿肌肉得到伸展 ...
2023年8月28日 · 預防夜間小腿抽筋 睡前重覆做拉筋動作. 若要預防夜間小腿抽筋，國外研究建議，可以採取拉筋10至20秒，中間休息1分鐘，重複做3至5次為一組，第一周每天做4組，後續每天做2組即可，可於傍晚與睡前做拉筋動作。 林於廷表示，因小腿抽筋時腳踝會呈現往下壓，可採站姿或坐姿方式進行拉筋放鬆小腿。 預防腳抽筋3動作. 1.站姿時，雙手可以扶牆壁，以弓箭步姿勢伸拉另一隻小腿。...
2024年6月4日 · 半夜小腿抽筋雖然並不是什麼嚴重的健康問題，但發生時卻讓人難以忍受。究竟抽筋有沒有方法預防、改善？抽筋時大家應該怎麼做才會好過一些？
