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2021年7月28日 · 睡覺不打呼！. 醫師教止鼾運動簡單4步驟 每天10分鐘，入睡變安靜一夜好眠. 你還因為如雷鼾聲晚上睡覺時被趕出房門？. 資深耳鼻喉科醫師曾鴻鉦教你簡單4步驟，鍛鍊舌頭和嘴巴肌肉，每晚只需要短短10分鐘練習，就能讓「伴侶很滿意」，重回雙人枕頭。. 2021-07 ...
2022年4月28日 · 睡覺打呼跟8原因有關！. 學會這3招改善打呼、找回睡眠品質. 睡覺打呼（打鼾）是許多人都出現過的生理現象，根據統計，在40~60歲的成年人當中，約有60%男性睡覺時會打呼；女性則為28%。. 即便打呼並非出於自願，巨大的打鼾聲卻經常帶給枕邊人困擾，更可能是 ...
2022年3月10日 · 耳鼻喉科醫師陳亮宇指出，睡覺打呼或發生睡眠呼吸中止症成因多元，一般可分為生理結構異常與肌肉張力不足2方向；除了手術治療外，不妨試試「5個簡單運動」終止打呼；此外，多唱歌、多咀嚼，藉由訓練口腔、軟顎與舌頭部位肌肉，也可降低打呼頻率。
2021年4月12日 · 打鼾最關鍵的因素. 現代人越來越習慣張嘴呼吸，導致舌頭位置的異常以及舌頭的肌肉力量衰退，如果張開口咽部管腔的肌肉力量不夠，就會引發打呼。 而打鼾真正關鍵的因素，其實是快速用力呼吸導致口咽部軟組織的快速震動，如果空氣的流動是緩慢的，口咽部的軟組織不會快速震動，就很難發出如雷鼾聲。 所以想要改善打鼾、預防睡覺時發出如雷鼾聲，最關鍵、重要的，就是睡覺時不會快速用力的呼吸。 四步驟止鼾. 第一步：閉上嘴巴. 曾鴻鉦醫師表示，九成以上鼾聲如雷者睡覺時幾乎都是張開嘴巴，所以只要睡覺時將嘴巴閉上，經鼻腔呼吸，打鼾至少可以改善五成以上。 打鼾程度較輕者，只要睡覺時閉上嘴巴，晚上睡覺幾乎就不會再發出惱人的鼾聲，較嚴重鼾聲的發生頻率以及音量也會大幅降低。 第二步：止鼾運動.
2022年12月9日 · 睡覺時打呼不代表睡得好，反而是睡眠呼吸中止症的前兆，會嚴重影響身體健康。 為什麼會打呼？ 打呼如何治療改善？ 如何知道自己打呼？ 打呼跟睡姿、枕頭有關嗎？ 2022-12-09. ．文 ／ 柯勝文. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 打呼原因是什麼？ 打呼又稱為打鼾、打鼻鼾，是入睡後呼吸道的肌肉張力下降，呼吸道受到擠壓、呼吸氣流受到阻力，軟顎和舌根震動而產生聲音或呼吸暫停的情形。 打呼若持續一段長時間，可能伴隨而來的是呼吸暫停或呼吸中止的危險，也可能出現複雜的併發症，進而危及生命。 睡覺打呼的原因繁多，主要為下列幾點： 睡姿：仰臥睡覺時，重力對喉嚨的影響會使氣道變窄，打呼通常也最頻繁和響亮。
2023年11月21日 · 打呼又稱打鼾，通常睡覺打呼的原因可能與肥胖、扁桃腺肥大或鼻塞等問題引起，若長期有嚴重打呼困擾者，易可能有睡眠呼吸中止症的生命風險，本篇由澄清醫院中港分院耳鼻喉科醫師專業解說，針對打呼成因、睡眠呼吸中止症、打呼治療方案與日常緩解方式
2024年7月2日 · 打呼雖然常見，但如果長期嚴重打呼，不僅會影響自己和他人的睡眠品質，還可能提高心血管疾病等健康風險。 改善打呼的方法包括減輕體重、避免仰睡、戒除煙酒等不良生活習慣、治療鼻塞等呼吸道問題。
2021年4月23日 · 打鼾／睡眠呼吸中止常見的臨床症狀有下列這些： 1. 擾人清夢的鼾聲： 打鼾的人，通常都不知道自己睡覺會打鼾，也不知道鼾聲是否很大聲，甚至已經干擾到別人的睡眠，通常都是枕邊人先發現或是同一房間一起睡覺的人抱怨後，才知道自己會打鼾。...
2 天前 · 原文出處：問8線上健康諮詢_【黃彗倫醫師】你打呼嗎？這5種人要注意！專家教你睡眠呼吸中止症的診斷與治療方法 前陣子看到百萬YouTuber「阿滴」分享他自己有打呼的困擾，原本不以為意，直到做了睡眠檢測，才發現自己有中重度的睡眠呼吸中止症，這才意識到問題的嚴重性。
2024年5月21日 · 鼻舒眠為你全面解析打呼原因，並教你8招有效改善打呼的方法，讓你和伴侶都能擁有高品質的睡眠。 了解更多專業建議，提升睡眠品質，保護健康。
