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2022年6月18日 · 接下來分享能夠改善骨盆前傾的瑜珈動作，讓大家可以練習覺察自己的骨盆正位，一起找回挺拔的漂亮體態吧！ 1. 橋式. 2. 單腿抱膝式. 3. 雙腿抱膝式. 首先，大家可以先用以下分享的兩個方法，試著集中精神於自己的骨盆上，感受骨盆前傾、骨盆後傾的感覺，慢慢找到骨盆正位的感覺： Tina 老師的骨盆正位瑜珈 © HELLOYOGIS All Rights Reserved. 先找到自己輕鬆的坐姿，手掌放在臀部下方，可以輕輕將臀部後側的肉往後撥，找到自己的坐骨。 接下來，以「坐姿貓牛式」做骨盆前後傾的練習。 雙手放到骨盆腔上方，能能幫助更容易感受骨盆前後移動。 吸氣時，骨盆前傾，將腰椎、胸椎、頸椎打開，眼神看向天花板。
2023年4月9日 · 骨盆一正，小腹、扁塌臀都能改善！ 上班族久坐易忘記臀部如何施力？ 4招暖身喚醒你的「臀部肌肉」讓深蹲、硬舉訓練更有效！ 【跟著時尚編輯做運動】 迷人馬甲線、性感側腰線，腹肌超強核心訓練！ 「捲腹運動」外加5種變化式. Women's Health participates in various affiliate marketing programs, which means...
2022年8月3日 · 請訂閱我 YouTube http://bit.ly/2DUlsio請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:) For more videos like this, subscribe to my ...
- 23 分鐘
- 192.2K
- 凱蒂瑜伽 Flow With Katie
2021年8月19日 · 骨盆前傾怎麼矯正？改善骨盆問題！可以試試看瑜珈伸展 為什麼會骨盆前傾呢？這種狀況常見於久坐的人，主要原因是臀肌和腹肌無力，以及髂腰肌與豎脊肌長期縮短緊繃，進而導致腰痠以及小腹凸的現象。
這次在Re Studio跟我的瑜珈老師Derek一起帶大家做居家瑜珈 每天十分鐘可以改善骨盆前傾後傾問題～～ 最近真的愛上瑜珈～這種伸展真的很舒服...more.
- 11 分鐘
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- 福爾思庭
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2024年3月26日 · 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多壞處！ 擺脫擁腫下半身！ 「蝴蝶式」改善骨盆前傾、減緩下背痛，還能讓臀部更加緊實，4大常見錯誤請筆記. Cosmopolitan participates in various affiliate marketing programs, which means Cosmopolitan gets...
2023年3月9日 · 除了這邊分享給大家的骨盆正位瑜伽伸展動作外，也非常推薦你在日常生活中加入骨盆底強化的瑜伽姿勢來鍛煉這些肌肉改善整體健康，例如：座椅式、橋式、蝗蟲式、英雄三。
