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2024年4月3日 · 7款減脂「低碳水食譜」推薦，吃得飽不怕胖、無痛瘦一圈，減肥瘦身必存. 2024-04-03 20:20 於 2週前 更新 Janine. 大吃大喝後，把握一週瘦身減脂黃金期進行「低碳飲食」，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅一樣可以吃飽又健康，當作 ...
2019年11月7日 · 碳水循環法是從之前流行的低碳、生酮飲食衍生的進階版食譜，搭配運動狀況調整高碳日、低碳日、無碳日3種菜單. 碳水循環法可以同時兼顧減脂以及運動強度，確保身體有足夠的能量，在健身圈話題很高！ 碳水循環法以高碳日、低碳日、無碳日搭配不同的運動強度，藉由控制碳水化合物的攝取量來維持訓練量，可以減脂增肌並行！ 小紅書大勢「碳水循環法」 碳水循環菜單最簡單的就是分為高碳日、低碳日與無碳日. 碳水循環菜單必須根據運動來調整飲食，搭配高強度訓練、中低強度訓練，或是幾乎不運動的休息日等. 小紅書上有一款簡易的「碳水循環法」食譜. #碳水循環法「高碳日」食譜<br /> >>運動建議：重訓等無氧運動. 以多樣化的碳水化合物餐，搭配重訓、核心肌群運動等無氧運動為主.
2020年10月22日 · 懶人想瘦身，從選食物開始就很重要！以下就推薦8種你不能不知道的低碳水、消脂食物～不只提高身體代謝，不用節食就可以瘦，還能輕鬆養成易瘦體質！
2023年11月5日 · 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 2023-11-05 10:40 於 6個月前 更新 Janine. 秋冬不自覺大吃大喝，擔心體態發胖腫一圈，不如試試看更健康的低碳飲食，降低碳水及過多調味料的攝取，多補充蛋白質及纖維、適量脂肪，不僅 ...
2024年1月4日 · 7款減脂「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白不怕胖、無痛瘦身還吃得飽. 2024-01-04 18:40 於 1個月前 更新 Janine. 跨年聚會、緊接著過年春酒，秋冬總是不自覺大吃大喝，也別慌張變胖發福，在大吃後不如試試看低碳飲食，降低碳水攝取，多補充蛋白質及纖維 ...
2024年3月3日 · 雖說碳水是導致肥胖的主因，但不吃或攝入過少的話，反而會減少肌肉降低代謝，影響身體正常運作，不但無法順利減肥減脂，還可能會出現掉髮、經期不順、情緒低落或暴食的情況。 正確做法應該是選擇優質的碳水吃，像是紫薯、玉米、南瓜、芋頭和全麥麵包等，但也須注意別過量了！ 圖片來源：unsplash. 延伸閱讀：減脂期必吃！ 一週7款不重樣「低碳水食譜」推薦，低脂高蛋白吃得飽、無痛瘦下不復胖. 減肥新手易犯地雷區8：只運動不克制口慾. 比起運動，在減肥期間更重要的是必須管住嘴！ 如果不健康飲食只瘋狂運動的話，其實反而更容易增加食慾，你會認為運動了就能多吃，但一不小心就吃超過了運動所消耗的熱量。
2023年11月20日 · R2階段的飲食主要以植物性蛋白質為主，像是大豆蛋白粉、豆漿、豆腐，搭配適量動物性蛋白質（雞蛋，乳清蛋白粉）、以及適量的膳食纖維攝取，不過因為膳食纖維也是碳水，因此蔬菜、菇類都要限量，不可以因為是蔬菜就大吃特吃！
