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  2. www.healthylifestyle.com.tw › 低碳飲食菜單1篇搞懂低碳飲食！教你如何制定自己的低碳飲食菜單 - 健康讚起來

    2018年6月6日 · 低碳飲食定義-核心概念. 美國家庭醫師學會 （American Academy of Family Physicians） 定義低碳飲食爲每日攝取的醣類在於20克至60克之間，不超過一天攝取的總熱量的20%，所以必須增加蛋白質與脂肪的攝取以替代原本醣類所提供的熱量。. 低碳飲食也被成爲阿特金斯飲食 ...

  3. www.healthylifestyle.com.tw › 低碳飲食食譜- 健康讚起來 低碳攻略

    2018年4月27日 · 1. 吃的養生. 盡量選擇無糖、天然、非加工的食物來源。 2. 低碳、高蛋白、高纖. 低碳飲食當然要以低碳為核心，一定要注意自己每餐對碳的攝取量，飲食中盡量不以澱粉類為主食，多攝取蛋豆魚肉類、蔬菜類、堅果類。 3. 認識食物的營養成份. 其實幾乎每一種食物都含有碳水化合物，既然要執行低碳飲食，那我們就需要了解哪些食物是含高碳水化合物，就盡量減少攝取。 如：米飯麵食類、馬鈴薯等根莖類、麵包、甜食、含糖飲料等。 低碳飲食法需要避免的類別： 糖. 榖物: 麥類。 (糙米、燕麥是較好的選擇) 根莖類: 馬鈴薯、地瓜等具有高度的糖份。

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  5. www.healthylifestyle.com.tw › 代餐指南：必看5關鍵代餐指南：必看5關鍵，選擇最適合你的飲食替代方案

    2023年8月2日 · 代餐指南：必看5關鍵，選擇最適合你的飲食替代方案. 作者：王亭蓉 營養師. 代餐是指以特定的食品或飲料替代一般主餐的飲食選擇。. 代餐會經過精心調配和研發，以確保提供均衡營養組成，或針對不同族群的需求，調配特定營養素佔比較高的食品。. 代餐的 ...

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  6. www.healthylifestyle.com.tw健康讚起來 - 推廣健康飲食、減醣低碳飲食及相關營養知識，提供 ...

    2024年7月22日 · 健康讚起來 - 推廣健康飲食、減醣低碳飲食及相關營養知識，提供讀者有用的資訊，並將知識融入生活！. 老人家吃不下、胃口不好怎麼辦？. 需要補充哪些營養呢？. 你的大腦退化了嗎？. 教你四招保養大腦！. 膠原蛋白分子量小比較有效嗎？. 選擇牛的 ...

  7. www.healthylifestyle.com.tw › 安心選穀-10穀粉為您的安心選穀~ 10穀粉為您的營養加分! - 健康讚起來

    2020年6月27日 · 嚴選優質10種有機穀物，以黑色穀物：黑麥、黑豆、黑芝麻、黑糯糙米為首，營養價值高！. 加上含Omega-3不飽和脂肪酸的亞麻仁籽、以及含優質蛋白質的黃豆、含β-葡聚糖的有機燕麥…等等，不但健康、能量更高。. 了解更多 《肯寶KB99 有機10穀粉》. 肯寶KB99 穀粉 ...

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  8. www.healthylifestyle.com.tw › 為什麼要吃印加果油-兼為什麼要吃印加果油? 兼具Omega3、6、9的明星油脂

    2019年4月24日 · 富含Omega-3的食物包括海藻、深海魚類、奇亞籽等，而目前市面上經壓榨的植物油中，富含Omega-3脂肪酸的亞麻仁油較為流行 ，但亞麻仁油的氧化速度非常快，也是油類中冒煙點最低的，因此不建議使用於高溫烹飪。. 而 同樣植物油中具有高含量Omega-3的印 ...

  9. www.healthylifestyle.com.tw › 7kombuchabenefits7個飲用康普茶的健康好處 - 健康讚起來 營養補給站

    2021年2月5日 · 7個飲用康普茶的健康好處. 「康普茶 (Kombucha)」被譽為2021年度最夯的健康潮飲。. 是繼防彈咖啡之後，歐美娛樂圈爭相飲用的機能飲。.

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