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本文將為你介紹秋分的農曆節氣與日期，並說明秋分的習俗、禁忌與養生方法，最後會介紹秋分適合吃什麼食物，與分享3道秋分養生食譜。 若你還不了解秋分要幹嘛、吃什麼，就趕快一起看下去吧！
2023年9月18日 · 秋天的飲食重點在溫和潤，盡量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。 以下提供 3 食療供參考： 1. 白木耳. 味甘淡，性平，無毒。 具有潤肺生津、滋陰養胃、益氣和血、補腦強心的功效。 冰糖白木耳蓮子飲. 材料： 白木耳 30 克、蓮子 5 克、紅棗 2 枚、冰糖少許。 作法： 將白木耳、大棗、蓮子文火煎至稠汁狀，加冰糖服用。 2. 芋頭. 味甘，性平，益脾胃的功效。 芋頭粥. 材料： 米 1 杯、芹菜 1 小把、香菇 5 ～ 6 朵、芋頭 1 顆、少許薑末。 作法： 先將薑末、香菇和芋頭炒香，接著加入米燉煮，最後放少許芹菜即可。 3. 柚子. 味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的功效。 蜂蜜柚子茶
2023年9月28日 · 秋分吃什麼？養生食補3大方法！ 1.飲食宜收斂 隨著陽氣的逐漸收斂，我們的飲食也應當適度收斂，避免過於冷凉或 辛辣 的食物，以免傷害胃腸，建議多食用一些糯米、南瓜、山藥 等溫和的食材。（延伸閱讀： 吃山藥助減肥還能抗癌！
2020年9月22日 · 由於秋分開始之後，除了氣溫開始變涼之外，也較為乾燥，因此，對於以下三大族群的朋友們，營養師給予一些飲食上的建議： 秋分了！ 菜單也要換季－吃什麼才能食補暖胃又潤肺 | 對身體好 | 健康橘 | 橘世代
2021年9月23日 · 秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂 ...
2022年9月21日 · 飲食要滋陰潤肺、養陰生津 秋分時節，補肺益氣最重要。秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。
2019年10月18日 · 秋分吃什麼養生 推薦12種養生食物. 秋分的到來讓我們感受到涼爽同時也為乾燥在煩惱。. 因此秋分養生應該多吃一些防秋燥的食物，下面簡單介紹幾種秋分養生必吃的食物。. 秋分養生吃什麼. 1.枸杞. 枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎 ...
