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    跳繩是一項瘦身有感、減肥高效又對空間沒限制的運動。 日本最近超流行的「空氣跳繩」法，只需做出跳繩動作每天20分鐘就能快速瘦5kg！ 推薦5個高效跳繩減肥方法，不用實際拿著繩子也能進行。

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「空氣跳繩」入手簡易卻同樣燃脂！「高強度間歇＋負重訓練」效果 ...

    2023年2月6日 · 空氣跳繩也被稱為「無繩跳繩」，顧名思義就是去除繩子、保留跳繩手把，如此一來不但更好上手，還能打破空間限制，卻依然能擁有一般跳繩的燃 ...

  4. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness空氣跳繩間歇訓練，7組循環持續練，1個月會瘦得很有感！ - Marie ...

    2022年10月12日 · 空氣跳繩間歇訓練，7組循環持續練，1個月會瘦得很有感！. 跳繩人人都能上手，而且不需要空間可以隨時練習，跳繩搭配間歇訓練可以達到健身減肥的效果，快來看看怎麼練！. by fish -2022/10/12更新. Source/Unsplash、小紅書. 跳繩是一個燃脂效率非常好高運動 ...

  5. www.edh.tw › article › 31381運動不足釀急性血栓致命！日醫大推「空氣跳繩」減重又健身 - 早 ...

    2022年8月4日 · 「空氣跳繩」的效果非常好，除了沒有真的繩子，運動量完全相同，做為有氧運動也是一級棒。 它能提升全身的含氧量，讓新陳代謝更活躍，同時有效地鍛鍊心肺功能。

  6. easelife99.com › air-skipping空氣跳繩秘笈：提升心肺、減脂燃卡、協調必學 - 自在生活 ...

    空氣跳繩和傳統跳繩都能有效提升心肺功能、燃燒卡路里和增進協調性，但兩者有不同的優勢。 空氣跳繩更加安全，不易絆倒，適合初學者和空間有限的環境。

  7. www.womenshealthmag.com › tw › fitnessCP值超高「跳繩減肥法」！掌握4原則輕鬆燃脂瘦小腹 - ...

    2024年10月1日 · 空氣跳繩就像是是跳繩的表兄弟，它其實是沒有繩子的跳繩，是日本改良發明出的運動器材，對於剛入門、完全未接觸過跳繩運動的人也十分友善。

  8. woman.tvbs.com.tw › fitness › 24180不受空間限制，隨時都能做！日本爆紅4招高效「空氣跳繩變化式」 ...

    2023年6月30日 · 而日本最夯的「空氣跳繩運動」，不受空間限制，不管任何人、任何地點都能夠輕易做到的減重！ 「空氣跳繩」顧名思義就是沒有繩子的跳繩，不用擔心被繩子絆倒，即使不會跳繩的人也能上手。

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