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2023年2月24日 · 《優活健康網》特地選摘此文，教你一次看懂筋膜槍的適用肌群、禁忌部位、推薦用法以及注意事項。肌肉按摩槍又稱為震動按摩槍或是筋膜槍。
筋膜槍可以幫助到運動前伸展、運動後舒緩、有肌肉緊繃的問題，但是該如何正確使用筋膜槍、避免哪些容易受傷的部位？ 先看完這篇再決定自己 ...
2021年8月16日 · 筋膜槍又稱按摩槍，是由馬達和簡易的按摩頭組成的，投過馬達的前後震動去刺激肌肉，達到放鬆肌肉和舒緩身體各處痠痛的笑過，除了運動後可以使用，上班族久坐或是肩膀僵硬也能使用，有多種按摩頭可針對穴道或面積做變化，強度上也能做變化，深受許多消費者青睞。 觀念釐清. 那筋膜槍到底有沒有用？ 想必是最多人有疑慮的地方，說到這裡，就要先釐清一個觀念：「沒有一把筋膜槍可以取代物理治療師。 」因為如果一把筋膜槍震動按摩一下，身上的毛病都能解除，哪有這麼好康？
2021年12月14日 · 正確的筋膜槍用法請遵循5個重點. 筋膜槍使用不當恐增加「血栓阻塞」風險. 療日子小叮嚀：5種人不適合使用筋膜槍. 近年來肌肉筋膜槍成為運動愛好者放鬆肌肉的新寵，你可能也想買一支來試試；然而，詹珞瑤物理治療師Veronica指出，筋摩槍最好是由具備專業 ...
筋膜槍的使用方法非常簡單，只需要遵守以下3個原則就可以輕鬆上手： 筋膜槍用法1.選擇合適的按摩力道. 筋膜槍通常都可以調整震動的頻率，按摩時建議挑選適當的按摩力度，只要. 建議新手使用筋膜槍（按摩槍）時，先從最低的振動頻率開始，等身體適應後有感受到肌肉的痠痛感產生即可，不必刻意追求疼痛感。 【小提醒】 由於震動的方式，會降低痛覺的感受度，因此筋膜槍直接使用高強度的頻率，可能已經超出肌肉能承受的範圍而受傷，卻不自知。 不同的部位適合的力道不同，適時調整力度可以增加按摩效果。 筋膜槍用法2.不必刻意按壓. 使用筋膜槍（按摩槍）時只需要貼在皮膚表層，緩慢上下移動，不用特別加壓，另外拿著筋膜槍（按摩槍）不只將重心放在痠痛點上，適時換一下角度，讓痛點的周圍肌肉也能被按摩到，效果會更加分。
筋膜槍能讓肌筋膜充分放鬆，會讓你的線條變得更修長、漂亮，而不是太緊繃而結整球，變成蘿蔔腿、金剛臂！ 為什麼筋膜槍會這麼受歡迎呢？ 搜尋
按摩槍有藉由高速度和高頻率的震動，達到快速放鬆肌肉和筋膜的效果，原理大致有以下3項： 增加疼痛閾值（減少疼痛）： 疼痛是神經系統發出的一種感覺訊號，當訊號的強度超過一定的值，稱為疼痛閾值（Threshold of pain），大腦就會產生疼痛感。 疼痛閾值越低，也就是對疼痛越敏感，越容易覺得疼痛的意思，反之閾值越高，就是對疼痛比較不敏感，不容易覺得疼痛。 以震動方式按摩組織，經過學術研究證實，可以有效增加疼痛閾值，也就是有止痛效果，能抑制痛覺，減少疼痛感。 促使肌肉放鬆： 震動是種感覺刺激，這種感覺會刺激人體的本體感覺受器，產生抑制訊號，做出放鬆肌肉的反射性反應。 這就是震動按摩槍，能有效促使緊繃肌肉放鬆的主要原理。
2023年4月25日 · 筋膜按摩槍避免使用在： 1.骨骼突出（脊椎、腳踝或肘部）和肌肉損傷（如扭傷和拉傷）上、瘀傷或開放性傷口上。 2.另外，按摩槍也不能刺激神經束較多的區域（頸部、腕部），否則會造成神經病變。
2022年7月29日 · 使用筋膜槍按摩小腿肌肉，改善關節活動度. （照片來源：Shutterstock） 2020年奧地利格拉茨大學（University of Graz）發布一項小型實驗結論，16名健康男性僅按摩小腿5分鐘就顯著提升關節活動度達18%。
2023年12月29日 · 筋膜槍有用嗎？使用需要注意什麼？筋膜槍的使用時機分為訓練前、訓練後以及日常放鬆，如果在訓練前，筋膜槍主要可以針對「目標肌群」與「拮抗肌群」，讓肌肉有更大的活動範圍。
