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2023年4月26日 · 台灣「節拍超慢跑」爆紅 超慢跑還能不同變化，近年在台灣推廣超慢跑的體適能教練徐棟英，教學的則是 「節拍超慢跑」。所謂的節拍超慢跑，正是參考「龜速跑」概念，再加上「節拍器」輔助跑步的頻率，打造更不費力卻有效率的節拍超慢跑。
2024年4月18日 · 超慢跑藉由步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動，可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下，好處是讓人能跑更久，藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。. 節拍器調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。. （本文節錄自 ...
2023年6月7日 · 超慢跑一天要跑多久？10分鐘有效嗎？ 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。步頻大約落在每分鐘180步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。運動時間建議一週
2023年8月31日 · 現代人工作忙碌，泰半時間花在工作，難有效天天運動，近期新型態的「節拍超慢跑 」運動，讓你在家追劇也能輕鬆消耗熱量，利用空閒時間，邊看電視邊輕鬆慢慢跑，長期下來就能達到瘦身效果，長期致力推廣的「節拍超慢跑」運動的體適能訓練課程教練徐棟英
超慢跑最早由日本醫學博士田中宏曉提出，他發現只要用很慢的速度來跑步，效果比跑步強、比走路更好，而且能讓慢跑變得不會累也不會喘！
2023年10月24日 · 超慢跑的要領如下：. 步幅小、步頻快，以1分鐘180步為度。. 可以在手機下載節拍器App，調整為180 bpm，選擇2拍，跟著節拍器跑，就很容易掌握節奏。. 跑時前腳掌先著地，腳跟再落地。. 採用前腳掌著地的跑法，承受的衝擊力只有腳跟著地跑法的1/3。. 膝蓋微彎 ...
節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！ 一年瘦24kg，逆轉糖尿病前期︱徐棟英 體適能教練【早安健康】 - YouTube. 0:00 / 16:24. 千萬點閱 #徐棟英 冠軍教練 正式開課破5,000人線上跟練!! #徐棟英 冠軍教練課程 等你加入！ 瞭解更多 https://www.pressplay.cc/link/s/441BAA250:00 節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！...
2023年6月28日 · 因此，療日子 邀請永越健康管理體適能中心的高祥傑教練教大家如何使用節拍器來進行，從日本紅到台灣，在家就能輕鬆開始的原地「超慢跑」。 超慢跑是什麼？
2024年5月8日 · 跟我一起超慢跑,180BPM的節奏+音樂在家原地就可以輕鬆完成,🍑了解我的頻道會員 https://www.youtube.com/@1M6FIT/joinLOTUS台灣製超慢跑墊 https://bit.ly ...
超慢跑藉由步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動，可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下，好處是讓人能跑更久，藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。
