除了低強度的「超慢跑」運度，《Nature》，史丹佛大學健身營養權威，許多國外專家更推崇「跳躍訓練」。跳躍訓練是一種高強度訓練，以往會認為這種運動傷膝蓋、容易造成運動傷害，專家表示只要運動前有先暖身與伸展，跳躍動作執行正確，輕熟齡跟著做除了能瘦身減脂，更有優化身體肌耐力、延緩老化的改變！
cosmopolitan柯夢波丹 via Yahoo奇摩新聞
7 天前
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