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2018年4月16日 · 營養師李佳蕙首先就粥品與稀飯的熱量來說明， 1份350公克的稀飯要只要200大卡，而等重的鹹粥則要320大卡，隨著配料的豐富度越高，攝取的卡路里也會越高，像是皮蛋瘦肉粥和香菇雞肉粥就逼近350大卡，熱量實在不容小覷。 高升糖指數食物，血糖上升快，下降也快，所以餐後約1小時就容易感到飢餓。 不過你以為稀飯就這樣勝出了嗎？...
2021年10月14日 · 肥胖影響美觀，還會提高慢性病風險，日本減肥名醫設計了「喝粥減肥法」，幫助了數千人成功減肥，其中更有患者瘦下了8kg之多，一起來看看喝粥減肥法有哪些需要注意的地方
2024年1月20日 · 吃粥減肥法1.減少熱量攝取. 日本減肥名醫土田隆曾的喝粥減肥法，讓多數人在2週內減少10％體重，也就是大約瘦了4～8kg不等，成效相當顯著。 那麼，吃粥為為什麼會比吃米飯，還要助瘦的原因，是因為約200g的米飯熱量約為300卡路里，200g的粥熱量則是140卡路里。 因為粥裏面含水量較高，所以吃粥的同時不僅可以攝取到水份也能達到有飽足感，且減少熱量與醣份攝取的效果。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 打敗更年期肥胖！ 日主婦62歲年鏟肉25公斤：甩掉嬸味靠「黃金平衡瘦身法」 在 Instagram 查看這則貼文. ルミネアグリマルシェ（@lumine_agrimarche）分享的貼文. 吃粥減肥法2.適量攝取碳水化合物.
2016年2月18日 · 冬天吃一碗熱粥不但有助趕跑寒氣，柔軟的口感好消化，迅速補充能量，並攝取人體必要的碳水化合物，熱量又不像白米飯那麼高，特別推薦過年後疲憊不堪的胃。
如何控制飲食熱量? 控制飲食熱量是維持健康體重和生活方式的關鍵。首先，請注意份量控制。使用較小的碟子，分食多餐，以幫助減少攝入的熱量。其次，選擇高營養價值的食物，如蔬菜、水果和全穀物，以確保攝入的熱量來自健康的來源。
其實它們的熱量比精製穀物還要高呢！ 快來看五穀飯背後的秘密，以及要怎麼煮、怎麼吃才有機會減肥.
2019年11月29日 · 天氣寒冷，早上起床喝一碗熱熱的粥，暖胃也熱身；喝粥還可以增加禦寒的能力，降低感冒發生的機率；如果喉嚨有點不舒服，溫溫的一碗粥汁有滋潤喉嚨的功效，緩解乾澀不適感；尤其生病食慾不振的時候，粥的口感清爽，再搭配些色澤鮮豔又開胃的 ...
