糖尿病可以吃櫻桃嗎 相關
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- 那麼糖尿病人真的不能吃櫻桃嗎？ 其實不然，櫻桃雖然吃起來口感甘甜，但升高血糖的指數僅為22，每100g櫻桃中含糖量為10.2g，比平時我們常吃的葡萄、香蕉、冬棗、芒果等含糖量都低。 而且櫻桃的升糖指數屬於低GI，也就是說，即使血糖高的人食用血糖反應也不是很大。
kknews.cc/zh-tw/health/kk25bbb.html
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吃櫻桃有什麼好處?
- 蘋果：蘋果皮抗氧化要連皮一起吃
- 番茄：吃生番茄可降低第2型糖尿病患血壓
- 葡萄：含多酚抗氧化可改善體內發炎
- 葡萄柚：一天半顆請直接吃勿喝果汁
- 酪梨：醣量很低且不飽和脂肪較好
- 莓果：含大量維生素c和抗氧化劑
營養師吉爾表示，蘋果除了富含纖維之外，蘋果皮含大量多酚（Polyphenol），多酚是一種可抗氧化的植物營養素，所以連著皮一起吃最理想，但1次最多吃1顆中等大小的蘋果，以免糖分攝取過多。根據美國糖尿病和消化與腎臟疾病國家研究院（簡稱 NIDDK）的數據表示，蘋果的纖維可以減緩血糖的吸收速度。
無論是生或熟的番茄，都含有茄紅素（Lycopene），可降低癌症，尤其是前列腺癌（Prostate cancer）、心臟病（Heart disease）和黃斑部退化（Macular degeneration）的機率。研究發現，每天吃200克的生番茄，可降低第二型糖尿病患者的血壓，也可能有助於降低與第二型糖尿病相關的心血管風險。
美國阿拉巴馬大學伯明翰分校（University of Alabama at Birmingham）營養科學系教授考特尼彼得森（Courtney Peterson）指出，葡萄富含具抗氧化作用的多酚，可改善糖尿病引起的體內發炎。根據營養學雜誌（Nutrients）的研究，葡萄中的多酚也可能幫助控制血糖水平。
1天中選1餐吃半顆葡萄柚，是不錯的選擇，葡萄柚是極低GI值的水果，但請記得要直接吃水果，別喝果汁。根據實驗與臨床科學國際期刊（Experimental and Clinical Sciences International）發表的研究表示，若持續吃含維生素C的水果，可控制體重，另有研究指出，葡萄柚可提升體內血糖的運用程度。
酪梨的醣類含量很低，但脂肪含量很高。根據柳葉刀期刊（The Lancet，或譯刺血針、刺胳針）的指南，酪梨和其他植物性食物中的不飽和脂肪（Unsaturated fat），比動物性的飽和脂肪（Saturated fat），更適合糖尿病或糖尿病前期患者食用。
如草莓、藍莓、黑莓或覆盆子等莓果都適合糖尿病患者，莓果類含大量維生素C和纖維，也富含抗氧化劑，可抗發炎、降低患心臟病和癌症的風險，也可保護視力。 【點我前往糖尿病專區】 （圖片授權：達志影像） [embed-health-tool-bmi]
2023年7月18日 · 一般人可能可以比較隨性，但 糖尿病 飲食如果沒有節制， 血糖控制 一定變差。 一般建議選擇低 升糖指數 （GI）的水果，一天最多吃2份水果，盡量1餐吃1份，以避免血糖升高幅度過大。 糖尿病什麼水果不能吃？ 糖尿病患經常在診間問醫生的問題就是，「我可以吃水果嗎？ 」「什麼水果不能吃？ 」「我該何時吃水果？...
2022年3月30日 · Kaidanian說，櫻桃對於抗氧化的程度極高，可以有效對抗發炎反應；此外，和莓果類相似的地方是，櫻桃的醣分較低，代表著可以吃的分量比較多 ...
2024年1月22日 · 糖尿病患吃水果的時間也很重要，糖友可以根據自己的血糖、腸胃功能、水果份量多寡，來調整吃的時間： 1. 一天 2 份的水果不要在同一餐吃，可以分在 2 – 3 餐吃。
2018年5月29日 · 糖尿病水果迷思：比較甜的水果不能吃嗎？ 糖尿病衛教學會針對水果甜度與血糖高低的認知進行調查，發現有七成的糖友會用水果甜度來判斷對血糖的影響，認為吃起來較甜的水果，代表糖份比較多、愈容易讓血糖升高；不甜的水果可以多吃。
2023年2月15日 · 櫻桃熱量高嗎？櫻桃的熱量100公克約是75大卡的熱量，一顆櫻桃僅有約4～5大卡，比大部分的水果都來的低，因此只要適量的食用並不會變胖，但櫻桃中還是有些許的糖分，如果晚上吃過多，仍然有可能囤積為脂肪。櫻桃可以補血嗎？
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