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    • 補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅

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      • 紅棗有哪些功效？ 據李時珍《本草綱目》記載：棗有補中益氣、滋補、潤心肺、緩陽血、生津液、悅顏色、通九竅等功效。 紅棗，性味甘平，可補益脾胃，養血安神，適用於脾胃氣致的飲食納少，久瀉，婦女臟躁，以及貧血，血小板減少性紫癜和緩和或減輕藥物的副作用，便正氣不受損耗等等。 現代研究表明，紅棗中含有糖、澱粉、蛋白質、脂肪、有機酸、蘆丁、皂甙類、黃酮類，維生素B、C、P，胡蘿蔔素以及多種微量元素。
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      紅棗怎麼吃？了解紅棗的功效，但這5類人不宜多吃 - 元氣網

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  4. www.commonhealth.com.tw › article › 82729紅棗竟這麼好！紅棗少為人知的7種功效 - 康健雜誌

    • 紅棗營養豐富 超乎想像。3顆紅棗，就能提供約200卡路里的熱量，54克的碳水化合物和約5克的纖維、1克蛋白質，而且紅棗不含脂肪。此外，紅棗還富含B維生素，維生素K，鈣，鐵，鎂，鉀，鋅和錳。
    • 紅棗含多種抗氧化劑。發表在《藥學與生物聯盟雜誌（Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences）》上的一篇論文 指出，除維生素和礦物質豐富之外，紅棗還富含能夠保護的多種抗氧化劑，可以用來治療和氧化有關的疾病；當破壞細胞的自由基和人體抵抗有害自由基的能力之間無法平衡，就會產生氧化壓力，導致細胞損傷和老化，甚至因此致病。
    • 紅棗自然甜 沒加糖。紅棗是沒有經過加工的完整水果，它的糖分是天然的，換句話說，如果能量棒之類的健康食品僅用紅棗來增甜，它是可以標示糖份含量是零的。美國心臟協會（AHA）建議女性每天攝入不超過6茶匙的糖，相當於25克或100卡路里。
    • 紅棗助消化。3粒紅棗就可以供應我們每天需要攝取的纖維量的18％，發表在《英國營養雜誌》上的一項研究，針對紅棗對腸道的影響，把健康男性被隨機分配為每天吃7顆紅棗，對照組是食用碳水化合物和糖混合物21天。

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  6. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition紅棗7大功效、營養和食用禁忌一次看！紅棗果實與紅棗乾的營養成 ...

    紅棗的7大功效：養顏美容、抗氧化、擴張血管及調節心律、消除疲勞、幫助消化、提高免疫力、消水腫。 紅棗是眾所皆知的養顏美容聖品，性質溫和適合體寒的人食用，自然香甜的口感與氣味是許多人喜歡紅棗的原因，不論是入菜或是作為藥材都相當適合！

  7. drteaceremony.com › 2020/12/17 › benefits-of-red-dates紅棗功效、好處中醫怎麼說？紅棗茶這樣喝超方便！ | 醫茶道

    • 紅棗好處不是只有養顏補氣，就連男生都受益
    • 6 大紅棗功效身體從內而外都顧到
    • 紅棗茶推薦：醫茶道紅棗綠茶茶包

    棗為脾之果，俗話說：「每天三顆棗，百歲不顯老」，自古以來許多中藥處方裡都可以見到它的蹤影，紅棗味甘、性溫，能補中益氣、養血生津、緩和藥性，除了養顏防老，還有護肝、補氣養血、防掉髮、強健筋骨、調理脾胃，幫助消化等作用，這也是為什麼幾乎所有滋補美容、調養生息的配方中，都包括紅棗這一味。總結來說，紅棗特別適合食慾差、腹瀉、倦怠乏力、面色蠟黃，或是神智異常、躁動不安者食用。 紅棗產季為 7 至 8 月，其維生素 C 高居水果之冠，為什麼這麼說呢，新鮮紅棗所含維生素 C 含量遠高於蘋果，也比柑橘高了 7 到 10 倍之多，除此之外，它還含有蛋白質、醣類、有機酸，以及維生素和鈣、磷、鐵等營養元素，不但是女性不可缺少的美容聖品，對男性而言，紅棗富有豐富的環磷酸腺苷，改善性功能障礙也有不錯的效果。 紅棗洗淨...

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    保護肝臟

    紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質，能促進肝臟合成蛋白、增加血清白蛋白含量、並調整白蛋白與球蛋白比例，另外，成分中的三萜類化合物，具有抗疲勞作用，可抑制肝炎病毒的活性，健脾養肝。

    幫助消化

    紅棗富含纖維，只要攝取 3 顆，即能滿足 1/ 5 每日纖維攝取量，一項發表在《英國營養雜誌》上的研究也指出，每天食用一定數量的紅棗，腸蠕動率變能獲得改善，糞便中可能致癌症突變的化學物質含量亦降低。

    天然甜味

    大家應該都吃過曬乾後的紅棗吧，是不是甜到彷彿有加糖，其實沒有，純天然，不含任何人工糖份，作為果乾、甜點或零食都算具有很高的營養價值，每天吃一點都屬有益的補充，但也正因為它甜度高含糖量高，糖尿病患者應斟酌適量。

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    最常見的紅棗飲品，不外乎就是紅棗加枸杞，或者是紅棗加桂圓，除了上中藥房抓，也可到傳統市場、超市挑選，配方比例因個人喜好口味而異，一般準備好紅棗，以及預計搭配的食材後，將其洗淨，放入水中煮沸，水滾後轉小火煮 10 – 20 分鐘，最後再加入適量砂糖，即可關火，雖說不難，但相信對許多外宿族而言自己煮紅棗茶還是挺不方便的，其實現在市面上有推出非常多種方便快速，醫茶道目前紅棗綠茶茶包，選用天然紅棗塊入茶，不僅含豐富礦物質及營養素，其散發的自清甜保證是其他家比不上的，沒有中藥的苦澀味，可冷泡也可熱沖，加上使用可分解玉米澱粉茶包，無任何塑化劑和黏膠，所以想要壺煮也沒問題，不但好喝又順口，絕對是冬季必備美顏養生聖品！ 立即逛逛 ▸ 醫茶道紅棗綠茶

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  8. snbc-herbs.tw › herbal-foundation-compendium › 紅棗紅棗的六大功效與營養價值、食譜推薦 | 神農本草

    • 補氣養血。紅棗素來被奉爲「補血聖品」，能使血中含氧量增強、滋養全身細胞、活絡氣血，不僅可以養血安神、滋潤肌膚，還可增強人體免疫力，緩解貧血、煩躁不安等症狀。
    • 養心安神。大棗味甘，性溫，有補中益氣、養血安神、生津液等功效，可用於食欲不振、津液虧損、心悸失眠等症。
    • 養顏美容。富含維生素B可促進血液循環，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，含有多種抗氧化劑：黃酮類、多醣類、維生素C等，幫助體內的氧氣還原過程，防止黑色素在體內沉積，可有效減少黑色素及斑點的產生，並具有改善毛細血管壁的功能。
    • 面色紅潤。富含鐵質，可幫助造血功能，且含有大量環磷酸腺甘，環磷酸腺苷有擴張血管的作用，能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，加速清除老死細胞，增強骨髓造血功能，增加血液中紅血球的含量。

  9. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition紅棗補鐵功效不優！認識紅棗4大健康好處，2道紅棗料理這樣做 - ...

    2022年5月15日 · 紅棗在中醫上被認為具有健脾養胃、益血壯神的功效，無論是入菜或是當藥材都很適合。 以現代醫學角度來看，紅棗具有下列好處： 抗氧化、抗癌：紅棗含有黃酮類、多醣類、維生素C，這些都是身體不可或缺的抗氧化物，能幫助身體清除過多的自由基，防止細胞過度氧化，達到抗癌的效果。 此外，紅棗還有種稱為「紅棗多糖」的成分，其也具有抗氧化、增強免疫力的作用。 健腦：紅棗的萃取物已經有研究證實能改善睡眠品質以及大腦功能，此外，紅棗還能幫助腦細胞避免受到氧化，可能有助預防阿茲海默症。 （延伸閱讀：出一張嘴保養法！ 「地中海飲食」護心健腦不求人） 護膚：紅棗含有維生素C，具有促進體內膠原蛋白合成的功用，經由抗氧化作用後能防止 黑色素 在體內形成，達到減少斑點以及護膚的潛在功效。

  10. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003013826維生素C含量是蘋果的31倍、檸檬的2.7倍！「台灣紅寶石」紅棗4大 ...

    2024年5月21日 · 依苗栗區農業專訊第78期說明，紅棗有以下4種主要保健成分及功效： 黃酮類化合物（flavonoids）：紅棗含有的黃酮類化合物具有優異的抗氧化能力，可清除人體自由基，對於調節血糖及血脂皆有助益；以及黃酮醇類的蘆丁也被認為有擴張血管及調節心律的作用。

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