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紅豆水可以每天喝嗎?
紅豆和水的比例是多少?
紅豆可以泡水嗎?
紅豆有什麼營養價值?
紅豆水怎麼煮?
紅豆湯有什麼好處?
2023年12月26日 · 紅豆水一天喝多少？ 人體每天建議的飲水量可以大約用體重乘上30計算，例如60公斤成人建議一天至少飲用60*30=1800毫升的水，水量可以部份以無糖紅豆水補充，建議除了飲用紅豆水之外，充足的水分也是相當重要的。
2023年6月29日 · 對於紅豆水的去水腫功效，中醫師梁軒偉指出，中醫文獻記載的紅豆實為赤小豆，赤小豆味甘酸平，確有利水消腫解毒之功效。 至於平日紅豆冰、紅豆沙所用的紅豆，多用作食材。 其實，紅豆與赤小豆分屬不同品種，赤小豆在中醫學裡屬藥材，外觀較一般紅豆細長，偏暗紫色，常有人將兩者搞混。 至於調理月經之說，梁醫師認為可能是大眾以為紅色的食物能補血。 但其實黑豆的利水、補腎、調經之效，更為突出。 難怪日本人對黑豆茶推崇備至，就是愛它的去水補身功效。 Photo: Getty Images. 正確紅豆水做法功效. 以赤小豆 100 毫升，加 1 公升水，煮滾後轉細火再煮 30 分鐘即可。 早上起床飲用效果較佳，如果天氣熱，一星期可飲用 2 至 3 次。 Photo: Getty Images. 如何煮紅豆水？
- Winnie Wong
2024年10月18日 · 紅豆水可以每天喝嗎？ 紅豆水基本上可以每天飲用。但建議選擇無糖的紅豆水，避免攝取過多熱量。至於紅豆水一天喝多少，一般建議體重乘以30毫升。例如，體重60公斤的人每天至少要喝1800毫升水。 紅豆水什麼時候喝最好？
18.5g膳食纖維（約白米的18倍） 此外紅豆還能提供豐富的維生素B、葉酸、鐵、鎂、鉀等礦物質，其中鉀離子含量尤其豐富，每100g就有1172mg的鉀，所以 吃紅豆可能確實有幫助消水腫的效果，不過要延伸至紅豆水則至今無人能保證效果。 事實上至今仍無針對紅豆水利尿、消水腫的研究，也沒有找到相關的人體實驗數據，在政府的食品營養成分資料庫中，更沒有紅豆水中鉀離子含量的數據，所以到底自己煮紅豆水能夠溶出多少鉀離子，這一切都是個謎。 不過市售紅豆水如果經過檢驗含定量鉀離子，那麼在無糖、無添加、不增加紅豆水熱量的情況下，也不反對大家購買來嘗試，因為無添加的紅豆水怎麼喝，成分都是水分佔大宗，而一般人多喝水當然不是壞事！ 但有慢性病和腎臟疾病則不宜，細節可參考最後一段紅豆水禁忌。
- 自製紅豆水，簡單又健康
- 紅豆水的迷思
市面上的紅豆水參差不齊，如果原料為發霉的紅豆，則容易產生黃麴毒素造成副作用，建議還是自行挑選紅豆、反覆清洗，在家自製紅豆水為佳；蜂蜜的營養價值高，加水後即是很好的健康飲，但需注意避免攝取過多糖分。 請繼續往下閱讀... 營養師詹恩慈表示，紅豆水的鉀離子和磷含量高，能促使人體排解水分。不過，紅豆水若過度飲用會造成頻尿！成人每日約需攝取2,000c.c.水分，建議喝紅豆水不超過總水量的1／3，也就是約650c.c.，且採少量多次、溫水飲用為佳。 腎臟疾病病患攝取大量鉀離子和磷，反而會造成身體負擔，不建議飲用。
營養師詹恩慈強調，紅豆水並無消脂或促進消化的功效，冷喝或熱飲也並無差別。不過，只要多飲用水或紅豆水，尤其是空腹飲用，便可促進排便。 營養師表示，紅豆水等於是含鉀離子和磷的「加味水」，空腹或任何時間都能飲用，但為避免夜尿、影響睡眠品質，睡前2～3小時不建議飲用。 – 延伸閱讀： 素食者也能喝！健康飲品新選擇：杏仁奶 4 步驟 DIY 絕不費力！用電鍋速速做出雙重口感紅豆泥！ 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
2023年10月12日 · 紅豆水除體濕消水腫，專家解答紅豆水最佳喝法！. 【早安健康編輯部】紅豆水可以說是夏季明星，因為名模、明星背書可以「消水腫、喝出V型臉」，掀起一波紅豆水熱。. 事實上，台灣人的生活智慧裡，紅豆水早已經是懷孕中準媽媽們消水腫的飲品，許多孕 ...
2018年4月2日 · 廖千慧建議，特別是洗腎病人、醫師嚴格限制鉀攝取量的人，不可喝紅豆水，或請醫師評估適當攝取量後再飲用。 靠飲食消腫 多蔬果少重鹹. 為了消水腫，從飲食上調整也可以！ 張斯蘭說，蔬菜瓜果類亦富含鉀離子，水果如香蕉、柳丁、柑橘也不錯， 她建議女性要消水腫1天吃7份蔬果，包含4份蔬菜、3份水果。 男性則建議1天吃9份蔬果，包括5份蔬菜、4份水果。 同時，如果常有水腫困擾，很可能是飲食太重鹹，應少吃高鹽分的食物，例如番茄醬、高湯、薯條、洋芋片、以及調味料太多的鹹酥雞、加工食品。 睡前不要喝太多水，都有助於消「腫」。 撰文／陳佳佳 編輯／朱育嫻整理 圖片／達志影像提供. 相關文章. 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看. 文章關鍵字：
