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  2. tw.news.yahoo.com › 白飯熱量高-糙米-紫米助減肥白飯熱量高？糙米、紫米助減肥？ 營養師公布「5種米真實熱量」： ...

    2021年10月25日 · 熱量：354kcal碳水化合物：75.1g蛋白質：8.2g膳食纖維：4g維生素B群：28.23mg ‧紫米屬於糯米的一種，敏感者吃多容易消化不良，多用在甜湯、米糕或 ...

  3. goldenrice.com.tw › purple-rice-benefits紫米好處有很多，但紫米熱量其實沒有比較低？ - 金農米

    紫米的熱量取決於碾米品牌和烹調方式，一般 每100克煮熟的紫米熱量約在110~130卡路里之間 ，然而，熱量高低並不意味著不健康或不適合食用。 紫米熱量 雖然較高，但同時也是一種優質的碳水化合物來源，碳水化合物是身體主要的能量來源，它們在日常活動和身體機能中發揮著關鍵的作用。 適量攝取碳水化合物可以提供身體所需的能量，特別是對於體力活動和運動時的表現至關重要。 此外，烹調方式也可以影響紫米的熱量。 紫米要避免過度烹煮，因為長時間的高溫煮沸可能會破壞紫米中的營養物質。 建議浸泡紫米數小時並以蒸煮或電鍋的方式烹調，以保留其營養價值。

  4. healthylives.tw › Art › 紫米飯為什麼比白米好紫米飯為什麼比白米好？營養師：「這三種人」吃了三個月內降血脂

    2018年8月9日 · 紫米具有與白米或糙米相似的卡路里，但它含有更多的蛋白質和纖維。 英國營養基金會指出，蛋白質對於生長和身體修復以及保持身體健康至關重要。 體內的所有細胞和組織都含有蛋白質，這種蛋白質參與廣泛的代謝相互作用。

  5. health.udn.com › health › story一碗白飯熱量跟糙米飯熱量相同嗎？5種米飯營養價值比一比 - 元氣網

    2021年10月25日 · 紫米 屬於糯米的一種，敏感者吃多容易消化不良，多用在甜湯、米糕或糯米飯糰等。熱量： 350kcal 碳水化合物： 70.1g 蛋白質： 10.1g 膳食纖維： 3.3g 維生素 B 群： 67.82mg 紫米屬於糯米的一種，敏感者吃多容易消化不良，多用在甜湯、米糕或糯米飯糰等。

    • 紫米熱量多少1
    • 紫米熱量多少2
    • 紫米熱量多少3
    • 紫米熱量多少4
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  6. www.ttvc.com.tw › life-care › 白飯熱量高-糙米-紫米助白飯熱量高?糙米.紫米助減肥? 營養師公布[5種米真實熱量]:答案超 ...

    ‧紫米. 屬於糯米的一種，敏感者吃多容易消化不良，多用在甜湯、米糕或糯米飯糰等。 熱量：350kcal. 碳水化合物：70.1g. 蛋白質：10.1g. 膳食纖維：3.3g.

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  7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 334018黑米、紫米怎麼分？ 營養師：補鎂護眼選黑米 消水腫吃紫米！熱量 ...

    2022年7月21日 · 營養師程涵宇表示，黑米和紫米的熱量、鐵質含量差異不大。 黑米沒有糯性，吃起來口感與一般的白米差異不大，除了顏色是深色之外，挑食的人較能接受。 黑米的花青素、膳食纖維、礦物質鎂、鋅較高，升糖指數較低，適合想補充膳食纖維，幫助排便順暢以及「三高」人士。 如果想要補鎂護心、女性朋友備孕補鋅、幫助合成蛋白質，或三高族調控血糖，黑米都是很好的穀物來源，而且它富含花青素，對顧眼睛抗氧化也有幫助。 黑米的煮法很簡單，程涵宇建議的煮法是黑米與白米同煮，比例約1：3，如果是挑嘴的新手，也可以嘗試從1：5入門，市面上有些黑米產品可免浸泡，省時又省力。 看更多： 蓮藕營養豐富食療好物，蓮藕汁降血壓、蓮藕排骨湯調氣色！ 醫授選購3要領. 紫米有糯性 補氣血消水腫.

  8. health.udn.com › health › story白飯、糙米熱量一樣？高敏敏揭真相 建議吃4種米取代白米，降低代 ...

    2023年2月16日 · 建議大家以糙米、五穀米、紫米、紅藜米等取代精緻白米，除了能攝取到豐富的維生素B群、E、礦物質、膳食纖維等，同時也能。 聯合報 經濟日報 陽光行動 有設計 有行旅 願景 我的新聞

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