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  3. healthylives.tw › Art › 紫米飯糰熱量低？醫破迷思紫米飯糰熱量低？醫破迷思：「這款」有助瘦身、排便 - 每日健

    2023年5月15日 · 蕭捷健總結，在同樣去糠的米中，泰國米和黑米的抗性澱粉含量最高，白米排名第二，紫米排名第三，而便利商店的御飯糰比紫米飯糰熱量要低，更有助於降低體重、血糖與腸胃道的健康。

  4. tw.news.yahoo.com › 白飯熱量高-糙米-紫米助減肥白飯熱量高？糙米、紫米助減肥？ 營養師公布「5種米真實熱量」： ...

    2021年10月25日 · 熱量：354kcal碳水化合物：75.1g蛋白質：8.2g膳食纖維：4g維生素B群：28.23mg ‧紫米屬於糯米的一種，敏感者吃多容易消化不良，多用在甜湯、米糕或 ...

  5. kknews.cc › zh-tw › health減肥吃紫米飯可以嗎 紫米怎麼吃減肥不發胖 - 每日頭條

    2017年5月24日 · 做法： 1、將紫米糯米分別淘洗乾淨，將紅棗去核洗乾淨。 2、在鍋內放入清水，將紫米和糯米都放進去，放在火上，先用大火煮沸，再改用小火煮至粥，然後加入紅棗煮一會兒即可。 吃紫米要注意什麼. 1、紫米一定要煮熟煮爛，不然大多數營養成分都不能溶出，而且多吃了會引起急性腸胃炎。 2、紫米比較難消化，消化不良、腸胃功能較弱的美眉，不宜多吃紫米。 3、紫米的外部有比較堅韌的外皮包裹，在製作的過程中是不易煮爛的，所以最好在使用之前先浸泡一段時間。 點我分享到Facebook. 減肥吃紫米飯可以嗎？ 減肥喝紫米粥會胖嗎？ 紫米怎麼吃減肥不發胖？ 紫米本身的熱量不算很高，再加上脂肪含量也比較少，吃了一般不會出現發胖的情況。

  6. www.foodnext.net › life › health2紫米飯糰、蛋餅誰更罪惡？中式早餐小心澱粉、西式遠離加工肉 @ ...

    2021年10月21日 · 雖然一份紫米飯糰的熱量是400至450大卡，但至少營養價值比燒餅油條好。 傳統飯糰會加油條，一顆熱量約為530大卡，且營養成分大多為澱粉類與油脂，不建議常吃。

  7. health.tvbs.com.tw › regimen › 338831減重要吃紫米還是白米？「這種米」放冷後抗性澱粉暴增！醫教你減 ...

    2023年4月6日 · 蕭捷健說，早餐去便利商店買御飯糰，就比紫米飯糰熱量要低。 3.糯米：直鏈澱粉含量2～5％ 紫米就是糯米的一種，由於糯米直鏈澱粉含量低，糯米煮起來軟軟黏黏的。水煮便當裡如果放的是紫米，放涼了吃也沒有用，而且紫米也是一種精緻澱粉！

  8. healthylives.tw › Art › 紫米飯為什麼比白米好紫米飯為什麼比白米好？營養師：「這三種人」吃了三個月內降血脂

    2018年8月9日 · 紫米飯有何營養？ 紫米具有與白米或糙米相似的卡路里，但它含有更多的蛋白質和纖維。 英國營養基金會指出，蛋白質對於生長和身體修復以及保持身體健康至關重要。

  9. tw.news.yahoo.com › 早餐飯糰-選紫米-又飽又健康早餐飯糰「選紫米」又飽又健康？ 營養師搖頭：易脹氣 - Yahoo奇摩新聞

    2023年4月20日 · 其中，飯糰不只有白米、紫米等選擇，且一顆就可以吃很飽，但有營養師就分享，常有人以為紫米比白米更健康，但其實紫米飯糰的「升醣指數 ...

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