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月經前不少人會胃口大開，建議此時可多吃容易消化的食物來補充身體營養，例如 去皮雞肉、魚肉、豆類 等優質蛋白食物。 色胺酸： 月經前感到煩躁不安，甚至還失眠嗎？ 不如補充色胺酸來幫助你平穩心情吧！ 色胺酸通常存在富含蛋白質的食物中，例如 海鮮、豆類、雞肉、芝麻、南瓜籽、豆漿、牛奶 等。 纖維素： 有些人月經前容易水腫、腹脹或便秘，建議要多喝水和補充高纖食物，例如 米、麥、玉米、芋頭、芭樂、蘿蔔、花椰菜 等，幫助你增進代謝、順暢排便。 (二) 女生月經來要吃什麼？ 月經來可以喝什麼湯？ 接著則是最多人關心的重頭戲，不論隱晦羞怯的詢問：女生那個來吃什麼、mc來吃什麼、月事來吃什麼、生理期來吃什麼。 或是直接大方的說出想知道大姨媽來吃什麼、月經來該吃什麼、經期來吃什麼。
2021年10月26日 · 月經來吃什麼幫助調理經期不適？ 吃巧克力、喝四物湯有用嗎？ 中醫師提醒4種人月經來不要吃補，月經飲食原則3階段、經期飲食禁忌一次看懂。
2023年7月12日 · 一、經期飲食 指南｜ 月經來吃什麼？ 月經3階段飲食介紹 許多女生對月經聞之色變，月經來之前可能會出現「經前症候群」，心情低落、暴躁易怒，經期時又經痛、拉肚子，簡直是惡夢。
月經期間，應該「吃什麼、喝什麼」來緩解經痛？ 營養師一次為妳解析：月經前中後的飲食指南，並介紹緩解經前症候群3大食物、舒緩經痛6種食物、5大補血食物。
2024年4月10日 · 但我們可以透過飲食來調整這些狀況，今天WH特別教大家月經來吃什麼，經前、經期與經後，妳可以選擇的食物有哪些？ ⚡️參考資料： 榮總 「驗 ...
2024年3月28日 · 月經來吃什麼比較不會痛？ 月經期間，女性的身體會經歷一系列荷爾蒙變化，這些變化可能對飲食需求、情緒和整體健康產生影響。 以下是關於月經週期中不同階段的飲食建議：
2023年11月14日 · 但生理期吃什麼、不能吃什麼，要怎麼補才對呢？ 讓高敏敏營養師與您分享月經來前、中、後怎麼吃，冬天必備熱熱的薑汁紅豆湯、薑絲蛤蠣湯、雞湯都有上榜呦！
