搜尋結果
月經來之前飲食原則：補充優質蛋白質、色胺酸和纖維素。 優質蛋白質： 月經前不少人會胃口大開，建議此時可多吃容易消化的食物來補充身體營養，例如 去皮雞肉、魚肉、豆類 等優質蛋白食物。 色胺酸： 月經前感到煩躁不安，甚至還失眠嗎？ 不如補充色胺酸來幫助你平穩心情吧！ 色胺酸通常存在富含蛋白質的食物中，例如 海鮮、豆類、雞肉、芝麻、南瓜籽、豆漿、牛奶 等。 纖維素： 有些人月經前容易水腫、腹脹或便秘，建議要多喝水和補充高纖食物，例如 米、麥、玉米、芋頭、芭樂、蘿蔔、花椰菜 等，幫助你增進代謝、順暢排便。 (二) 女生月經來要吃什麼？ 月經來可以喝什麼湯？ 接著則是最多人關心的重頭戲，不論隱晦羞怯的詢問：女生那個來吃什麼、mc來吃什麼、月事來吃什麼、生理期來吃什麼。
2022年12月7日 · 補血食物應含哪些營養素？. 補血最重要的元素是「鐵」、「維生素B12」與「葉酸」，鐵質是骨髓製造紅血球主要的原料，維生素B12與葉酸則是鐵質的輔助因子，缺少它們會形成不成熟的紅血球。. 鐵： 鐵質不足時紅血球會變淺、變小、血色素含量偏低的現象 ...
營養師教妳掌握生理期「前、中、後」的飲食攻略，並教妳月經來吃什麼補血，最後推薦3大熱飲、6種湯類給妳。 生理期經痛、月經排不乾淨？ 營養師評比市售保健品
2024年10月2日 · 月經期間，應該「吃什麼、喝什麼」來緩解經痛？ 營養師一次為妳解析：月經前中後的飲食指南，並介紹緩解經前症候群3大食物、舒緩經痛6種食物、5大補血食物。
2016年9月27日 · 吃什麼進補. 1.深顏色的豆類：推薦黑豆、蠶豆、桂圓等食物，一般顏色深的食物都有補血調血功效。 2.含鐵的食材：可以將小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥來喝，在湯里加入黑木耳、香菇、金針菇等含鐵量豐富的食材。 3.做工精細的肉類：愛吃肉食的人可選擇香菇瘦肉湯，肉的烹製要注意做工要精細，少量多餐，這樣才易消化。 4.新鮮蔬菜：蔬菜中含有豐富葉酸，葉酸也是血液生成不可或缺的物質，所以要適量進食。...
2024年2月7日 · 經後調理7大補血食療！. 月經後記得補回鐵質 改善面色蒼白、疲倦. 女性健康. Central Editor More. Feb 7 2024. 經後調理絕不能忽視，只要學會補血食療，每個月都能過得輕鬆！. 因為缺乏鐵質會使人十分疲倦，而女生每月都經歷的經期，真的消耗大量精神及 ...
2023年7月12日 · 因此在月經來之前就需要做好準備，多補充下列這些食物，幫助身體維持健康狀態！. 1.優質蛋白質. 蛋白質為人體細胞、組織、器官的主要構成物質，是肌肉合成的來源之一，可以幫助生長發育、組織修復等機能運作，在月經前多補充優質蛋白質，可以增強體力 ...
2021年10月26日 · 月經來吃什麼幫助調理經期不適？ 吃巧克力、喝四物湯有用嗎？ 中醫師提醒4種人月經來不要吃補，月經飲食原則3階段、經期飲食禁忌一次看懂。
2023年11月14日 · 一遇上生理期就容易頭痛、腹部悶脹，甚至活力下降？. 身為每個月流血7天還活著的生物，就應該好好補一補！. 但生理期吃什麼、不能吃什麼，要怎麼補才對呢？. 讓高敏敏營養師與您分享月經來前、中、後怎麼吃，冬天必備熱熱的薑汁紅豆湯、薑絲蛤蠣湯、雞 ...
2023年6月12日 · Q1：生理期吃越多補品越好嗎？ 其實生理期間，只要沒有特別的身體狀況，注意飲食營養均衡，並不需要特意進補。不過若想補充蛋白質與提振精力，可以選擇雞精等營養品，也可以適時補充益生菌減緩腸胃不適，經期結束後則可飲用四物湯。
