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廣告維他命B12的食物，如文蛤、牛肉、鮮乳等，能增進神經系統的健康、幫助入睡. 天然食物的維他命B12，幾乎只富含於「肉類」食物之中。長期吃素，較容易造成維他命B12缺乏
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2024年5月18日 · 傅裕翔進一步指出長期吃素者，易缺乏蛋白質、維生素B12、鈣質+維生素D、鐵質4大營養素，若想要吃的健康應該這樣吃。 他提到缺少蛋白質會出現肌少問題、掉髮、免疫力降低、精神不振，許多素食者都以澱粉為主，而蛋白質來源只能從豆腐、豆干等豆製品攝取，相對之下食物變化少，蛋白質攝取量會變低，不足的部分可以透過蛋白質營養品補充。 缺乏維生素B12，會有貧血、疲勞、失智、手腳麻木等症狀，但B12通常無法從蔬菜水果中獲得，因此素食人士更難從飲食中滿足B12的需要，建議蛋奶素者可食用蛋、乳製品；全素者可吃紫菜跟海苔補充，不過傅裕翔提醒加工後容易流失，腸道功能不佳者，吸收B12的效率會更差，就需透過營養品補充。
1 天前 · 豆魚蛋肉類：如推薦秋刀魚、蛋黃。. 其含有DHA，有助於大腦活化，其中EPA可以夠降低身體發炎反應，提高抗氧化能力，還可預防失智。. 蔬菜類：如地瓜葉、青江菜等。. 其富含維生素B1、B2、E、葉酸，可幫助醣類運用，協助大腦正常運作。. 水果類：如草莓 ...
1 天前 · 原因是富含膳食纖維、花青素、葉酸以及維生素B群，能夠避免大腦發炎。. 豆魚蛋肉類（推薦秋刀魚、蛋黃）. 原因是含有DHA，有助於大腦活化，其中EPA能夠降低身體發炎反應，提高抗氧化能力，還能預防失智。. 蔬菜類（推薦地瓜葉、青江菜）. 原因是富含 ...
2021年12月27日 · B群（維他命B） 健康 營養師 維他命 許多人習慣每日吃B群，補充營養也希望能提神，更有人會避開太晚的時間吃以免影響睡眠。 但什麼時候吃B群對身體最有效呢？
2023年4月29日 · 1. 產生能量 ：協助醣類、蛋白質、脂肪產製能量，幫助細胞正常運作，適當補充B群可以幫助身體更有效的代謝營養素。 2. 促進血液循環及代謝 ：酒精需要維生素B1、B2、B3幫助促進代謝，加上酒精利尿，容易排掉水溶性營養素，所以常喝酒的人適量補充B群是有必要的。 3. 幫助入睡 ：維生素B6可協助合成血清素，幫助分泌褪黑激素；B3可減少夜間醒來次數；B12則能維持神經系統健康。 4. 維持好氣色 ：B群提供造血功能，女性尤其適合補充含鐵的天然B群。 5. 穩定神經系統. 6. 維持皮膚黏膜、毛髮、指甲健康，抑制黑色素生成. 7. 幫助合成抗體、膽固醇與製造賀爾蒙. 8. 幫助循環順暢. 9. 有助胎兒正常發育與生長. 10. 避免憂鬱、焦慮. 因此，如果人體長期缺乏B群，可能會導致的症狀有：
5 天前 · 國健署表示，維生素B群是一群維生素的總稱，有B1、B2、B6、B12、菸鹼酸、泛酸、葉酸等多種維生素，這些維生素參與生化反應，及營養素代謝，因此，當維生素B群攝取不足時，容易會有代謝趨緩、精神不濟的現象。
2023年11月1日 · 食藥署副署長陳惠芳表示，健喬信元醫藥生技股份有限公司旗下的「"健喬" 維生素B12眼藥水 0.02%」，主成分為CYANOCOBALAMINE (1% SPRAY DRIED)，主要用於眼睛疲勞，為指示用藥。 早在去年12月時，在安定性試驗時發現，有主成分維他命B12有不足的情況，即使點了眼藥水也無法改善眼睛疲勞，當時曾針對1批號啟動藥品回收。 陳惠芳表示，後續該公司針對相關產品也啟動全面監測，結果於10月26日食藥署接獲業者通報，一批號ZR005，在第6個月的安定性測試，發現藥品主成佔比剩下94.3％已低於95％~115％的標準規格。
