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1. www.mirrormedia.mg › external › tvbs_2490472長期吃素恐失智？醫揭缺1營養素「吃不夠賠上健康」 這樣吃可補足 ...

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   2024年5月18日 · 缺乏維生素B12，會有貧血、疲勞、失智、手腳麻木等症狀，但B12通常無法從蔬菜水果中獲得，因此素食人士更難從飲食中滿足B12的需要，建議蛋奶素者可食用蛋、乳製品；全素者可吃紫菜跟海苔補充，不過傅裕翔提醒加工後容易流失，腸道功能不佳者，吸收

2. www.mirrormedia.mg › external › setn_14958796類解毒食物多吃 還能防失智症 - 鏡週刊 Mirror Media

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   1 天前 · 其中6大類食物包括：. 乳品類：如牛奶、無糖優格等。. 其富含維生素A、E、B和葉酸、菸鹼酸，可預防血管阻塞，降低血管性硬化失智症風險。. 全榖雜糧類：如紫地瓜、糙薏仁等。. 其富含膳食纖維、花青素、葉酸、維生素B群，能夠避免大腦發炎。. 豆魚蛋肉類 ...

3. www.mirrormedia.mg › external › healthnews_56601把握健康素食原則 營養「吃素」夯風潮 - 鏡週刊 Mirror Media

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   2023年1月24日 · 飲食增加深色蔬菜、菇類及藻類，深色蔬菜（地瓜葉、芥藍菜、青江菜、菠菜、油菜等）含有較多的維生素與礦物質，純素者易缺乏維生素B12食物，可由藻類食物（海帶、紫菜）、維生素B12補充劑或添加劑補充；蛋素、奶素、奶蛋素者，維生素B12食物則 ...

4. www.mirrormedia.mg › external › tvbs_2543642多吃地瓜葉、青江菜！「6大解毒食物」出爐 降膽固醇還防失智 - ...

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   1 天前 · 原因是富含膳食纖維、花青素、葉酸以及維生素B群，能夠避免大腦發炎。. 豆魚蛋肉類（推薦秋刀魚、蛋黃）. 原因是含有DHA，有助於大腦活化，其中EPA能夠降低身體發炎反應，提高抗氧化能力，還能預防失智。. 蔬菜類（推薦地瓜葉、青江菜）. 原因是富含 ...

5. www.mirrormedia.mg › external › tvbs_2278259長白髮好鬱卒！年老非主因 補充「9營養物」黑回來 - 鏡週刊 ...

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   4. 維生素B12：可維護頭皮、烏黑頭髮。食物可吃： 文蛤、海苔、牡蠣、起司和魚。 5. 葉酸：供給毛囊營養，食物可吃： 菠菜、青花菜、黑豆。 6. 銅：黑色素的必要原料，食物可吃： 牡蠣、75%以上的黑巧克力。 7. 鈣：影養黑色素的生成，食物可吃： 。

6. www.mirrormedia.mg › story › 20211227web010B群何時吃最有效？ 網傳「不能睡前服用」營養師破迷思 - 鏡週刊 ...

   www.mirrormedia.mg › story › 20211227web010

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   2021年12月27日 · 許多人習慣每日吃B群，補充營養也希望能提神，更有人會避開太晚的時間吃以免影響睡眠。. 但什麼時候吃B群對身體最有效呢？. 營養師的答案讓不少網友都相當意外。. 營養師李婉萍在YouTube影片中指出，「B群」顧名思義為多種維生素B所結合的營養品，其中B1能 ...

7. www.mirrormedia.mg › story › 20210302edi041【2粒賣到翻3】數據打臉研發團隊 王姿允醫師：正常人吃原型食物 ...

   www.mirrormedia.mg › story › 20210302edi041

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   2021年3月2日 · 百萬YouTuber理科太太與藥學博士老公John聯手推出「太空人維他命」，號稱每天只要吃2粒該膠囊就能抵12粒其他的保健食品，短短幾天在募資平台已集資獲得3,200萬元，引發大批網友熱議論。. 王姿允醫師今（2）日於臉書粉專談及該產品，拿出《國民營養調查 ...