維他命c一天攝取量 相關
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報告指出，西印度櫻桃粉為目前所有果樹種類中果實維他命C含量最高者，高營養價值在果樹中為最優. 來自植物萃取超抗氧化、養顏美容，幫助膠原蛋白合成以及促進鐵吸收，是有助維持細胞緊密的秘密！
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- Babylike
- 4 大維他命C 的功效。維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
- 缺乏維他命C！5 大族群推薦補充。每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因，覺得很困擾。
- 維他命C 攝取量，維他命C 1000mg會過量嗎？維他命C 是很重要的營養素，上班族飲食習慣若蔬果類吃太少，常常會造成「維他命C不足」的問題，進而影響到健康。
- 富含維生素C 食物，兒童維他命C 推薦。維他命C 可以從日常生活中的蔬果攝取，像是柑橘類水果、綠色蔬菜、甜椒、草莓等，都是維他命C 的良好來源。以下整理富含維生素C 的天然食物：
2022年5月23日 · 黃淑惠指出，一餐中攝取約200毫克以內的維生素C，其中70～90%可以被吸收利用，但如果一餐中吃進了1500毫克維生素C，吸收率就會降到50%以下，因此並不是吃越多身體就保留越多。
2017年1月3日 · 維生素C攝取過量>> ·短時間內攝取過量的維生素C，會引起下痢、多尿、皮膚發疹等副作用， 如有上述症狀，應立即減量。 ·長期服用過量的維生素C，可能會導致草酸及尿酸結石； 但若配合鈣和維生素B6的攝取，而且每天喝充足的水即可調整。 誰該補充
- 每天都很疲勞，恐缺乏營養素
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- 維他命c 和維生素d，不能和什麼一起吃？
現代人工作忙碌，經常作息、三餐不正常，每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，身體機能都顯露出疲態，大多數原因是由於缺乏營養素導致。 維生素、礦物質參與身體各種代謝作用，是維持生命的必備營養，大多無法自行製造或合成，必須依靠食物來取得，長期營養攝取不足會影響健康。
日常飲食中，未必能吃到足夠的蔬菜水果和蛋白質，選擇方便沖泡飲用的「維他命發泡錠」，是一個替代方案。 發泡錠的成分是有機酸與碳酸鹽類，丟到水中就會冒泡泡，變成氣泡水。不同種類的發泡錠含有不同的營養素，常見的發泡錠種類和好處如下：
小朋友可以喝發泡錠，但不宜天天喝。多數市售維他命 C 發泡錠為高劑量，超出每日建議攝取量，一般建議 4 歲以上再喝發泡錠，且減半食用。 嬰幼兒補充維他命 C ，建議多吃蔬菜水果，富含維他命 C 天然食物包括：芭樂、釋迦、奇異果、香椿等。或可補充專為兒童設計的維他命 C+D3，額外補充營養。
維他命 C 發泡錠偏酸性，建議飯後攝取避免過度刺激，維他命 C 可協助特定營養素（如鈣、鐵）代謝吸收，達到更好的效果。另還有兩個注意事項： 1. 維他命 C 容易氧化，發泡錠沖泡後儘速飲用。 2. 維他命 C 容易高溫破壞，發泡錠不宜沖泡超過攝氏40度的熱水。 維他命 D 屬於脂溶性維生素，食物中的油脂可以幫助維生素 D 的吸收，建議在飯後補充。維生素 D 和魚油、B群、鈣片可以一起吃，幫助身體有效吸收。
藥物：部分藥物會和維生素產生相互干擾作用，導致各自的利用率降低，建議分開服用，間隔至少 2 小時。咖啡、酒精類：酒精、咖啡和維生素一起飲用，會加速維生素排出體外，人體吸收效果不好，建議應至少間隔 1 小時。- Babylike
2024年5月6日 · 每日攝取量不宜超過1000mg，維生素不能和藥物、咖啡、酒精一起吃，需間隔2小時. 快速目錄： 一、缺乏維他命C！ 5 大族群推薦補充. 二、維他命推薦挑選 4 大原則，這樣挑最安心. 維他命推薦挑選 1：選擇高單位 B 群優於單方維生素 B. 維他命推薦挑選 2：搭配複方天然營養，達到加乘效果. 維他命推薦挑選 3：選擇可信賴的維生素大廠. 維他命推薦挑選 4：選擇適合的劑型. 三、維他命C 和維生素D，怎麼吃比較好？ 四、維他命C 和維生素D，不能和什麼一起吃？ 一、缺乏維他命C！ 5 大族群推薦補充. 每天都覺得精神不濟，晚上睡眠也不好，導致工作效率非常差，去找醫生諮詢和做了完整的身體檢查都找不到原因，覺得很困擾。 營養師表示：身體缺乏維生素！
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2023年9月7日 · 3大選購與食用重點. 1.各品牌營養素與劑量不一. 挑選孕婦維他命時，可諮詢婦產科醫師推薦合適的孕婦維他命品牌，並要注意營養素與含量是否符合衛福部公布的孕期需求量，這會影響平常需補充的劑量。 2.孕婦維他命建議白天吃. 孕婦維他命含有維生素B群，有些準媽咪吃了之後會提振精神，因此應避免晚上服用孕婦維他命，建議白天食用，以免影響睡眠品質。 3.隨餐服用孕婦維他命. 有些孕婦維他命的味道可能讓準媽咪感到難聞不適，甚至是正值孕吐期的孕婦會難以下嚥，因此建議隨餐服用，能減少噁心嘔吐機率。 由於每位準媽咪的體質不同，有的容易便祕、有的容易抽筋，除了平常飲食要均衡，避免吃垃圾食物外，選購孕婦維他命養胎應根據自身體質、狀況來諮詢醫師或營養師的建議，方能選擇到最適合自己與寶寶的補給品。 延伸閱讀：
2022年8月26日 · 如果是有了不舒服症狀才開始補充維生素C、鋅，是來不及預防的；但如果平時食物中就能攝取足夠的維生素C、鋅，如果真的哪一天難逃確診，媽媽卑微的希望至少感冒或病毒不要影響太多、小孩的身體少受一些折騰，也不要有甚麼後遺症。
