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2020年12月29日 · 维生素C是人体必需的营养素之一，十分重要，中国居民膳食营养素参考摄入量中，推荐成人每天摄入200mg，如果想要预防慢性疾病，维生素C则可以增加到每天400mg。 当然不同的人群补充维生素也是一定的差别的，具体的不同年龄段的人可以参考下图。 另外需要注意的是很多人用维生素C美白，其实美白这个作用，只有基因能改变了，或者能够有一个好的身体，气血充足，脸色亮一些也会显得白一些。 维生素C对身体都有哪些影响和作用？ 说到维生素C对于人体的作用，可能你第一个想到的就是美白，其实，这是一个微不足道的作用，或者说，对于美白维生素C是无能为力的，但是维生素C的其他作用确实是非常强大的，比如： 1.维生素C参与体内胶原蛋白的合成。 2.维生素C参与身体很重要物质的代谢。
2023年5月25日 · 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》，儿童及青少年每日维生素C推荐摄入量为40-100mg。 但目前儿童和青少年的维生素C摄入量普遍不足，这会导致儿童消化不良，从而影响营养的吸收，长此以往还有可能导致儿童免疫力低下、频繁生病，甚至造成发育迟缓。 大部分人水果吃的不够. 通过吃水果来摄取维生素C是最简单方便的方式之一，但目前中国居民实际摄入量和推荐摄入量之间还有很大差距。 水果每日推荐摄入量是250-300克，但是实际调查发现，居民日常水果平均摄入量不足40克，特别是白领人群，水果类食物的平均摄入量低于推荐摄入量的30%，也就是说每天水果摄入量不足100克。 儿童青少年每日推荐摄入水果150-300克，但是有85.2%的孩子摄入量不足60%。 每天2种水果巧搭配.
2021年8月31日 · 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）》，一般推荐我国成年人每天摄入 100 毫克维生素C（ 孕妇和哺乳期女性除外）。 可中国营养学会今年发布的《2021中国白领女性健康膳食白皮书》中的数据显示，城市女性维生素C的平均摄入量为 76.9 mg，只有推荐量的 ...
2020年10月26日 · 中国居民膳食指南推荐成人每天维生素C的摄入量为100mg/天，如果吃50g冬枣，就能轻松满足每日所需的121%了呢。 如果吃橘子补充维生素C，大概要吃3~4个，而如果是柠檬，可就有点难了，毕竟柠檬太酸，没有人会整个吃，都是切两三片泡水，补充维生素C ...
2022年12月26日 · 1、我们每天需要补充多少Vc呢？ 1-3岁：40毫克. 4-6岁：65毫克. 7-10岁：65毫克. 11-13岁：90毫克. 14岁以上及普通成年人：100毫克. 孕中晚期：115毫克. 产妇：150毫克. 为了帮助身体更好的对抗病毒，这段时间我们可以适当多补点Vc， 在上面推荐摄入量的基础上加倍就很足够了，不要持续高剂量地补Vc。 成人每天千万不要超过2000毫克，14-17岁不要超过1800毫克，11-13岁不要超过1400毫克，7-10岁不要超过1000毫克，4-6岁不要超过600毫克，1-3岁不要超过400毫克， 否则就会增加草酸盐肾结石的风险。 2、哪些食物富含Vc？ 新鲜水果比如 鲜枣、奇异果、草莓、橘子、橙子、木瓜 含量都很高。
2022年12月15日 · 为了给COVID-19患者精确提供维生素C（VC），该研究开发了一种超高效液相色谱-串联质谱（UPLCMS /MS）方法来评估血浆VC浓度，共纳入31例COVID-19患者和51名健康志愿者。 其中，31例COVID-19患者中，有25例接受VC治疗，6例未接受VC治疗。 该研究在血液、血浆和含沉淀剂的稳定剂中评估VC的稳定性。 研究结果显示：未接受VC治疗的COVID-19患者的平均血浆VC浓度为2.00 mg/L，几乎是健康志愿者的五分之一，后者为9.23 mg/L；经高剂量VC治疗后，平均VC浓度上升至13.46 mg/L，高于健康志愿者，且在正常范围内（6-20 mg/L）。 COVID-19患者的VC水平相当低，补充100mg/kg/天被认为是非常必要的。
2023年10月21日 · “相关指南中建议，每天维生素C的摄入量确实是100毫克。 ”南京市第二医院营养科公卫医师肖瑶接受记者采访时介绍，如果缺乏维生素C，则确实可能出现牙龈出血肿痛、皮下瘀斑，严重时甚至有坏血病可能。 也就是说，如果水溶C真的每瓶含有100毫克维生素C，其补充维C的效果并无问题。
