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  2. www.zhihu.com › question › 429084349成人维生素D缺乏，该吃什么? - 知乎簡

    网上关于大家普遍缺乏维生素D需要补充维生素D的风很大，也看过美国中国的科普维生素补充剂吃多了会中毒。今年知道要抽血才能查体内含有维生素D的水平之后，跑医院几次，上个星期终于去查了。正规医院¥110，早上空腹抽血。

  3. www.zhihu.com › question › 426097987每天5000iu的维生素d3有害吗? - 知乎簡

    不过，需要提醒的是，补充5000IU的维生素D可能造成肠道钙吸收增加，血钙升高，这时如果配合补充镁和维生素K2，可以避免血钙沉积在血管壁造成血管硬化，避免已经形成的血管斑块进一步生长的负面影响。

  4. www.zhihu.com › question › 296302729知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发 ... 簡

    知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发现问题背后的世界。

  5. www.zhihu.com › question › 464327163如何补充维生素 D？ - 知乎

    维生素D可以通过晒太阳、食物和补充剂来获取。

  6. www.zhihu.com › question › 531468456维生素D水平太低，每天吃5000单位够吗？ - 知乎簡

    普通维生素D安全剂量范围宽，人群中极少会有长期使用超过最大耐受剂量的维生素D，少有因普通维生素D摄入过量导致中毒的报道。 达到中毒剂量， 成人需要每天服用超过50000国际单位，连续服用一个月以上，才可能会引起中毒 。

  7. www.zhihu.com › question › 298990773维生素D补充最佳时间是什么时候？ - 知乎簡

    维生素D缺乏会有什么麻烦 维生素D会促进肠道对于钙的吸收，调节骨细胞的功能， 影响骨代谢，维持各年龄段骨骼健康矿化。对孩子来说，严重缺乏维生素D会影响骨骼发育出现佝偻症。对于成年人来说，严重缺乏会引起软骨症和骨质疏松。

  8. www.zhihu.com › question › 35250641每天晒多长时间阳光才能合成足够的维生素D? - 知乎簡

    防晒霜会影响皮肤维生素D的合成，Holick的团队证实，SPF8的防晒霜，就可以完全阻止1MED的紫外线照射下皮肤合成维生素D。 1MED什么意思？ MED就是红斑量，1MED就是阳光照射皮肤出现轻微粉红色的照射量，也是轻度晒伤的需要的照射量。

  9. www.zhihu.com › question › 494388612怎样适当补充维生素D且又不过量？谢谢！？ - 知乎簡

    过往研究显示，人体获得的维生素 D 中，90% 以上都来源于晒太阳，皮肤中的 7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素 D，而剩余的维生素 D 则主要是从少量含维生素 D 的食物中获得的。要通过晒太阳补足大家每日所需维生素 D 的理想状态需要做到：

  10. www.zhihu.com › question › 648892208维生素 D 和维生素 D3 有什么区别？ - 知乎簡

    维生素D是指具有钙化醇生化活性的一类物质的总称。 己知的维生素D有多种，对人体健康密切相关的是维生素D2（麦角固醇）和维生素D3（胆钙化醇）。 维生素D2由植物中的麦角固醇在紫外线作用下转化生成，含量很少。

  11. www.zhihu.com › question › 439245301如果缺乏维生素D，每天最多能摄入多少D3补充剂？ - 知乎簡

    但是由维生素D强化食物或补充剂导致的过量和中毒时有发生，长期摄入过量维生素D补充剂所致的维生素D中毒风险明显增加。 维生素D毒性升高血浆维生素D及其代谢产物的水平，引起高钙血症所致（Jones,2008）。

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