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1. 影片

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     9:18

     youtube.com

     側腹肌教學 - 如何練出人魚線/鯊魚肌？

     2019年10月11日

     觀看次數：22.3萬

   • 

     10:53

     youtube.com

     10分鐘輕鬆跟練腹部運動 打造人魚線 核心訓練 馬甲線 腹肌 | 10 MIN EAZY TO FOLLOW ABS Workout-beginner friendly【Bellysu減肥中】

     2021年6月19日

     觀看次數：3.8萬

   • 

     4:21

     youtube.com

     下腹抬腿｜練（人魚線）一定要識｜做錯會傷腰｜詳細教你動作要訣及錯誤示範

     2021年4月2日

     觀看次數：1.4萬

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2. www.womenshealthmag.com › tw › fitness10招練出「人魚線」！人魚線就該練腹外斜肌，最快速練出小蠻腰的 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2022年6月8日 · 我們先前提到想要練人魚線（也被稱作太陽神阿波羅的腰帶），需要主攻「腹外斜肌、腹內斜肌」也就是所謂的側腹部訓練，如果是做仰臥起坐（上 ...

3. 頭條新聞

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     壯到不合理！55歲休傑克曼曬健身照 「超扯人魚線」全露網暴動

     澳洲男星休傑克曼（Hugh Jackman）因扮演漫威英雄「金鋼狼」爆紅全球，2017年宣告從這個角色畢業，讓影迷大感不捨，不過今年他為了好友萊恩雷諾斯（Ryan Reynolds）重披戰袍，主演的漫威電影《死侍與金鋼狼》被譽為「漫威耶穌」，拯救了漫威電影多年低迷票房，而他過去為了把金鋼狼的戲服穿得好看，長年健身、飲控累積的好身材，也再次被人關注，現年已經55歲的他，近日勤跑宣傳，也不忘大秀壯碩肌肉線條，讓影迷大飽眼福。

     TVBS新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     38 分鐘前

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4. www.youtube.com › watch練腹肌人魚線 5個小撇步 - YouTube

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   2014年6月19日 · 練腹肌人魚線 5個小撇步教練: 洪宏星 https://www.facebook.com/TaiwanAdonis地點: Tmma台北格鬥運動館-雙和館https://www.facebook.com/tmma.fans

   • 影片時長: 7 分鐘
   • 觀看人次: 2.6M

   • 作者: 男人進化中心

5. www.youtube.com › watch十分鐘 INTENSE 人魚線訓練 - YouTube

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   2020年3月6日 · 十分鐘人魚線訓練。 好辛苦，記錄自己進度。 ︎ 如果你想更輕鬆更省力地跑完十公里、半馬或者馬拉松...即使沒有任何運動天賦或者跑步知識也能夠運用的秘訣和技巧...‣‣ https://bit.ly/3gimVCZ ︎沒有時間去做自己的跑步Schedule → Inbox Let's run faster IG:...

   • 影片時長: 10 分鐘
   • 觀看人次: 1112

   • 作者: Let's run faster

6. 其他人也問了

   人魚線怎麼練?

   • 想要練出人魚線，需要針對性地訓練側腹肌和股四頭肌，並配合飲食控制和規律的訓練。 側腹肌訓練可以透過側平板支撑、俄式轉體、側舉啞鈴等動作來強化，而股四頭肌訓練則可透過深蹲、弓步、腿舉等動作來增強。 飲食控制方面，需要減少脂肪攝入，增加蛋白質攝入，並保持營養均衡。 想要練出人魚線需要付出時間和努力，但只要堅持訓練，並配合正確的飲食和休息，就能逐漸看到成效。 以下是一些訓練人魚線的建議： 循序漸進： 根據自身情況制定訓練計劃，並逐漸增加訓練強度和重量。 保持規律： 至少每周訓練3-4次，每次訓練45-60分鐘。 休息和恢復： 訓練後要充分休息，讓肌肉得到修復和生長。 除了訓練之外，保持良好的生活習慣也很重要。 例如，充足的睡眠、適當的運動、健康的飲食等，都能幫助你更快地練出人魚線。

   人魚線位置大公開！打造腹肌V型線條的完整教學 | 下班去跳繩

   jumprope.cc/人魚線位置/

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   魚線為什麼會斷線?

   • 魚線的強度受外界環境的影響。 隨著購買時間的變長，光照或者氧化導致線會老化，強度降低。 當然，線的強度也還得看你溜魚技術如何，方法得當，再大的魚也能順利釣上來，否則再小的魚都有可能斷線。 在垂釣過程中，線和水下岩石、雜草還有其他物體的接觸後會產生磨損，如果魚線質量不好，很快就會起毛或分叉，影響魚線原有的拉力。 為了增強耐磨性，製造商專門研發添加一些耐磨的成分。 當然，這種特性也得實測中才能對比出來。 伸長分為可恢復的彈性伸長變形，和不可恢復的塑性伸長變形兩種。 任何時候，探長都不建議使用容易塑性伸長變形的魚線。 而彈性伸長對溜魚有利。 另外低伸長的魚線綁鉤更結實，而且魚咬鉤反饋更靈敏，可做子線。 挑選魚線時要注意魚線的柔軟度，在魚線線徑相同的情況下，線越柔軟越好。

   釣線 到底該如何選擇? - 漁庫釣魚資訊網-UcoolfishingWebsite

   ufishing.com.tw/2018/09/19/釣線-到底該如何選擇/

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   小人魚是誰?

   • 英國的《太陽報》，中國哈爾濱的《新晚報》及其它許多家報刊對此事進行了報導。 小人魚稱自己來自亞特蘭蒂斯市，還告訴研究人員在幾百萬年前，亞特蘭蒂斯大陸橫跨非洲和南美，後來沉入海底……現在留存下來的人居於海底，壽命達300歲。 後來小人魚被送往黑海一處秘密研究機構裡，供科學家們深入研究。

   澳洲大堡礁再現「美人魚」 美人魚真的存在嗎？ | 神秘生物 | 大紀元

   www.epochtimes.com/b5/14/9/8/n4243063.htm

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   什麼是人魚?

   • 可是，關於人魚在世界上許多民族的古老神話傳說中都有。 巴比倫人祭拜一種名為歐尼或圯的海神。 歐尼從 Erythrean 海上出來，教導人們藝術和科學。 在今天的羅浮宮裡可見一幅8世紀的壁畫把歐尼描繪成一男性人魚，有著魚的尾巴和男子的上身。 敘利亞人和腓力斯人（中東古國）也祭拜一種閃族人的美人魚月亮神。 敘利亞人稱她Atargatis，腓力斯人稱她Derceto。 一般認為，月亮帶來潮起潮落，因此在古代的文學藝術作品中被當作神的化身。 Atargatis 是第一個被發現的有記載的人魚。 不列顛群島也有它們自己美人魚神話。 康沃爾人稱美人魚為歡樂少女，愛爾蘭人稱其為Merrows 或 Muirruhgach。

   澳洲大堡礁再現「美人魚」 美人魚真的存在嗎？ | 神秘生物 | 大紀元

   www.epochtimes.com/b5/14/9/8/n4243063.htm

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7. www.youtube.com › watch10分鐘 腹肌訓練 | 練出六塊肌、 人魚線、馬甲線 - YouTube

   www.youtube.com › watch

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   2022年12月21日 · 10分鐘高效腹肌訓練| 居家無器械虐出六塊肌、人魚線 訓練要點: 全程核心收緊+用腹肌主導發力完成動作注意事項: 1. 可以微收下巴確保脖子不要過分 ...

   • 影片時長: 11 分鐘
   • 觀看人次: 159.9K

   • 作者: 游書庭 - 瘦身有氧

8. jumprope.cc › 人魚線位置人魚線位置大公開！打造腹肌V型線條的完整教學 | 下班去跳繩

   jumprope.cc › 人魚線位置

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   人魚線好練嗎？ 人魚線的形成，其實是上方腹直肌、外側腹內斜肌及下方的股四頭肌的肌肉凸起，引導出的一條凹線，有如人身與魚身交界的位置，故名為「人魚線」。

9. fitdevmo.com › fitness › 側腹肌教學-如何練出人魚線側腹肌教學 – 如何練出人魚線/鯊魚肌？ – FITDEVMO

   fitdevmo.com › fitness › 側腹肌教學-如何練出人魚線

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   2019年10月11日 · 腹肌除了中間六塊腹肌之外，還有兩旁的側腹肌，側腹肌如果練得好的話，上面的部分會稱作「鯊魚肌」，下面的部分會叫作「人魚線」，今日我們將會深入討論一下側腹肌的一些介紹和訓練。. 首先，要知道側腹肌包含了兩塊肌肉：腹外斜肌和腹內斜肌 ...

10. www.healthyd.com › articles › expert-blog人魚線要點樣練？4個動作練出腹肌人魚線 - 健身教練Jerry Liu - ...

    www.healthyd.com › articles › expert-blog

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    2021年7月2日 · 最近有很多朋友說在網路上看到台灣馬總統的女婿蔡沛然身材一級棒，練出的「人魚線」成為話題。 朋友們都紛紛問我「人魚線」是什麼來的。 優惠