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如何挑選膳食纖維粉？三個原則告訴你 市面上纖維素粉、膳食纖維粉補充劑百百種，要怎麼選？挑選膳食纖維粉三個原則： #1.選擇複方的膳食纖維 膳食纖維有很多種類，如果只有單一種來源，即使量夠也會便秘！
2024年6月27日 · 可發酵纖維的健康好處. 我們的腸道約有100兆種的細菌，大多分布在大腸中，而且在人體扮演相當關鍵的角色，不論對於體重或 血糖控制，還是心理健康、免疫或大腦功能都相當重要。 因為人體無法消化纖維，這些纖維到達大腸時，幾乎都保持原狀，不過，可發酵纖維會被這些益生菌分解，提供他們能量，進而維持腸道菌叢的平衡，有益整體健康。 水溶性纖維約有80~100%都屬於可發酵性質，而非水溶性纖維則有50%可被細菌發酵，包括果膠、 β-葡聚醣 、菊糖（inulin）和果寡糖（Oligofructose）等纖維屬於可發酵纖維。 （推薦閱讀： 抗癌、增強抵抗力！ β-葡聚醣的4大好處與潛在功效） 豆類食物富含纖維 留意腸胃問題. 豆莢類（Legumes）和豆類可提供相當豐富的可發酵纖維。
這款船井生醫推出的「burner倍熱 健字號食事纖纖粉」，榮獲調節血脂肪、膳食纖維的國家衛福部健康食品雙認證，內含與日本共同研發監製的獨家F.I.P胜肽纖維，擁有改善腸道機能的日本專利Fibersol-2纖維；促進腸胃蠕動的Inulin菊苣萃取纖維；調整體質
2017年6月21日 · 白飯一碗膳食纖維為1.2公克，而一碗糙米就將近有3.3公克纖維、一燕麥就含12克纖維，早餐吃燕麥、另外兩餐吃糙米，就能輕鬆吃進15克纖維。 但要注意的是，纖維質也不是越多越好。
緩瀉劑. 說到纖維的功能，大家最知道一定是促進排便！ 豆莢類蔬菜、穀類 含有的纖維對促進排便特別有效，其他像 穀類的麩皮、車前子 也有此效果。 具有促進排便功能（改善便秘）的主要是非水溶性纖維，但有部分研究也發現，水溶性纖維中的果聚醣以及菊糖也有此效果。 調節血糖. 部分纖維具有黏性（Viscosity），黏性纖維碰到液體會變得濃稠（主要是水溶性纖維），進而延緩胃排空、延緩食糜通過小腸的時間、降低澱粉類消化以及葡萄糖吸收的速度，進而達成調節血糖的效果。 研究證實有調節血糖效果的纖維包括： 阿拉伯木聚醣（arabinoxylan）、b-葡聚醣（b-glucan）、果寡糖（FOS）、 抗性糊精（resistant dextrins）、抗性澱粉（resistant starch）。 調節膽固醇.
2023年9月23日 · 膳食纖維是指不會被人體小腸消化的物質，在維護腸胃健康方面扮演著極為關鍵的角色，不僅可以促進 腸胃蠕動 、改善 便秘 狀況，還能夠增加飽足感、抑制食慾、調節血糖、延緩餐後血糖上升、降低血脂以及膽固醇等功能。 建議每天攝取3蔬2果。 什麼是膳食纖維？ 每天需要攝取多少？...
3大膳食纖維粉副作用. 膳食纖維過量攝取副作用包含【腹脹腹瀉】、並影響【鈣鐵鋅鎂】等微量元素吸收。 另外如果攝取過量又沒有補充充足水分，反而會造成【便祕】的狀況。 雖然台灣衛福部並未明確訂定膳食纖維攝取上限，不過我們建議以正常飲食攝取量，搭配含有膳食纖維成分的補充品，並記得補充水分即可。 膳食纖維分為. 『水溶性』跟『非水溶性』 各有不同作用喔！ 5大水溶性膳食纖維好處. 水溶性膳食纖維的好處包含 【調節血糖水準、降低膽固醇、促進腸道健康、增加飽足感】，而因為是是凝膠狀物質並帶有水分，還可以幫助 【軟化糞便】， 改善便祕狀況。 果膠、洋車前子、菊糖、β-葡聚醣、海藻酸等等，都屬於水溶性纖維。 10大水溶性纖維排行榜.
