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蘿蔔糕加蛋平均熱量約350∼380大卡，若再加上1杯350c.c.的無糖清豆漿，熱量約186大卡，就超過飲食指南建議的成人早餐熱量400大卡。 她進一步說明，飯糰可是早餐地雷第一名，因為外層是升糖指數高的糯米，夾入的內餡，則有肉鬆、油條、菜浦、酸菜等，可說是高澱粉、高熱量、高含鈉的超雷食物。 一顆185g的飯糰，熱量高達619大卡，非常可怕。 因此，高敏敏建議到中式早餐店，不妨挑選熱量較低的品項，如捨燒餅夾油條、改燒餅夾蛋，熱量整整少了200大卡；鮮肉水煎包改點菜包，熱量也少了140大卡。 飯糰真的是熱量太高，能不吃就別吃。
2020年9月15日 · 「肉鬆、火腿、培根皆是加工食品」，高敏敏建議，大家選擇時盡量挑選「原型食物」，更表示蔬菜蛋吐司、鮪魚蛋吐司、起司蛋吐司，都是自己的優先選擇。
2019年9月22日 · 火腿三明治熱量：231.5kcal 火腿蛋吐司熱量：262.4kcal 巧克力熱量：194.6kcal 鮪魚三明治熱量：287.5kcal 肉鬆蛋吐司熱量：301.15kcal 花生土司 熱量：230kcal 總匯三明治熱量：329kcal 冰島鱈魚吐司：一個373 kcal 草莓土司熱量：180kcal 鮪魚三明治熱量
蘿蔔糕加蛋平均熱量約350∼380大卡，若再加上1杯350c.c.的無糖清豆漿，熱量約186大卡，就超過飲食指南建議的成人早餐熱量400大卡。 她進一步說明，飯糰可是早餐地雷第一名，因為外層是升糖指數高的糯米，夾入的內餡，則有肉鬆、油條、菜浦、酸菜等，可說是高澱粉、高熱量、高含鈉的超雷食物。 一顆185g的飯糰，熱量高達619大卡，非常可怕。 因此，高敏敏建議到中式早餐店，不妨挑選熱量較低的品項，如捨燒餅夾油條、改燒餅夾蛋，熱量整整少了200大卡；鮮肉水煎包改點菜包，熱量也少了140大卡。 飯糰真的是熱量太高，能不吃就別吃。
2024年3月3日 · 那就選擇吐司吧，吐司的質地比漢堡柔軟許多，即使是相同的搭配，吃進嘴裡也會有全新體驗！ （以下標示為市售一份熱量） 招牌總匯三明治：熱量751大卡
2021年2月3日 · 基本上，拿了就走的三角形三明治，熱量約在250∼350大卡；若是現做的方形三明治，如火腿蛋吐司、鮪魚蛋吐司、培根蛋吐司、肉鬆蛋吐司等，熱量則是在300∼450大卡之間。
2020年9月14日 · 正妹營養師高敏敏指出，不同口味的吐司，除了熱量不同外，脂肪和鈉含量都是重要的選擇指標，其中很多人超愛的「肉鬆蛋吐司」，脂肪含量居然有24g，相當於一匙半的油，鈉含量更是有655mg，超過一天可攝取的1/4。
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