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- • 食療：飲食以清淡為主，可多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。 例如：黑豆、芝麻、核桃、山藥、枸杞、韭菜、杜仲、覆盆子。 其中，黑豆可以磨成粉沖泡豆漿喝，也可以煮粥、燉湯等。 • 藥補：經中醫師診療與建議對症下藥，服用補腎調理的中藥材。
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2015年11月18日 · 水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。 喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
2 天前 · 腎虛，是中醫的專有名詞，在中醫理論中是指腎臟精氣陰陽不足的狀態。腎 ... 三、腎虛常用的食療 湯水 1.枸杞豬腰湯：豬腰一對，枸杞適量。將豬腰洗淨切片，與枸杞一起煮湯，調味後食用。豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效 ...
要改善腎陰虛，一方面要減少腎陰的消耗，起居上不宜過份勞碌，要避免捱夜，遠離壓力；腎陰虛除了忌食酒品咖啡等傷腎食物，也可以多服補腎滋陰的食物來補腎益精，改善腎陰虛。
- 一般來說，擁有下列3樣或以上症狀就屬於腎陰虛： 口乾咽燥、手腳掌心熱、失眠、睡時出汗、兩顴潮紅、脫髮、面色暗啞、水腫、眼袋、尿頻、夜尿、女子月經過多不止、容易氣喘、無法深呼吸、專注力不足、缺乏動力、懶於思考、足跟痛、腰膝痠軟，不能久立等。
- 起居方面，捱夜、長時間工作等行為都會透支腎精，損傷腎陰；飲酒過多也會消耗腎氣。大病久病、失血過多也會使讓腎精受損。隨年紀變大，先後天之精也會慢慢減少，造成腎陰虛的問題。
- 起居上要減少勞碌、不要勉強工作，在晚上11時前睡覺也有助腎陰生成。飲食上多吃補腎食品，除上文提及的食材，巿面興起的黑五寶谷物早餐等也是補腎的方便之選。一方面以起居飲食養腎，一方面避免會造成腎陰虛的行為，才有可能慢慢解決腎陰虛的問題。
2024年8月20日 · 腎虛是指腎氣、腎精不足，現代人生活忙碌、壓力大、飲食不均，加上食安與汙染，都是造成腎虛原因。 本文將介紹腎虛腎虧常見的症狀原因，以及如何透過食療、中藥如何改善腎虛
- 補腎與中醫。要了解「補腎」，首先要知道何謂「腎精」，概括的說，其為後天飲食吸收、儲存於腎的水穀精微，乃人體與生俱來生命活動之基礎作用。而隨著不同的生命階段發展，人體會慢慢消耗掉腎氣，因此「補腎」就需要了，以强化身體、增加腎儲備的能量，同時也幫助生長發育、免疫功能、水液代謝平衡、生殖能力等機能運作。
- 4個補腎中藥食療。鹿茸黃芪雞湯。適合族群。腎陽虛功效補腎益氣，養血固精材料雞肉500克、豬瘦肉300克、鹿茸5克、黃芪20克、生薑10克、鹽5克步驟1.將鹿茸片、黃芪放置清水中洗淨。
- 3個補腎穴位。
腎虛問題可大可小，都市人夜睡、愛吃辛辣食物等不良習慣，都可引致腎虛問題包括腎陰虛。. 信諾Smart Health為你拆解腎陰虛原因、症狀及改善食療。.
2015年11月18日 · 許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。 護足保腎：腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，避免濁氣入內。 每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。 按摩：除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。 大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。 行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰痠症狀。 在注意安全的前提下，一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
